眾所周知酸奶的營養(yǎng)價(jià)值非常之高，對人體的好處也有很多，但是在睡前喝酸奶有好處嗎？睡前喝酸奶會(huì)不會(huì)變胖？睡前喝酸奶是不會(huì)導(dǎo)致變胖的，而且還有很多的好處，下面我們一起來詳細(xì)的了解吧。

1、為何不會(huì)長胖

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物系統(tǒng)平衡，而且還能消耗一定的脂肪，更可以緩解便秘，維護(hù)腸道的健康，因此，單純的喝酸奶不會(huì)導(dǎo)致長胖，當(dāng)然，如果喝脫脂和低熱量的酸奶，就更不用擔(dān)心會(huì)長胖了。

2、最佳補(bǔ)鈣時(shí)間

在睡前喝酸奶進(jìn)補(bǔ)鈣的效果是最好的，人體在晚上12點(diǎn)之后，血鈣的濃度會(huì)下降到很低的程度，這個(gè)時(shí)候人體對鈣質(zhì)的吸收效率是最高的，而酸奶中的鈣含量非常豐富，所以睡前喝酸奶的好處之一就是補(bǔ)鈣效果最好。需要注意的是酸奶中含有一些酸性物質(zhì)和菌類生物，這些都會(huì)對牙齒造成一定的傷害，所以在睡前喝完牛奶后一定要記得漱口或者洗口。

3、可以提高睡眠

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且非常容易被消化吸收，可以為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，使大腦可以得到充分的休息，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。

4、酸奶飲食須知

酸奶雖然對人體有很多的好處，但是也不適合吃的太多，否則會(huì)對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，睡覺的時(shí)候腸胃也是需要休息的，不適合讓腸胃長期處于工作狀態(tài)，每次用量在120克左右最為合適。幼兒以及腸胃不適或進(jìn)行過腸胃手術(shù)的人不適合喝酸奶。