零食吃多了會(huì)長(zhǎng)胖估計(jì)是許多人都知道的問(wèn)題，但對(duì)于喜愛(ài)吃零食的人（主要是兒童和女性）控制吃零食是一件十分困難的事情，所以不可避免的出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。那么為什么吃零食會(huì)發(fā)胖，具體原因是什么？

1、原因分析

正常情況下，吃零食并不會(huì)導(dǎo)致明顯的長(zhǎng)胖，而之所以許多人出現(xiàn)吃零食長(zhǎng)胖問(wèn)題很大程度上與吃的太多和不分時(shí)間有關(guān)。零食本身沒(méi)有什么危害，但由于零食難以讓人產(chǎn)生飽腹感或者很快就容易感到饑餓，導(dǎo)致不自覺(jué)的就吃的太多，熱量攝入過(guò)多又不注意運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)胖是必然的了。

2、意見(jiàn)建議

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)法，科學(xué)合理地吃些零食不但不會(huì)讓人發(fā)胖還可以幫助減肥，前提是無(wú)論是食量還是吃零食的時(shí)間都需要控制。一般正餐之前的兩小時(shí)不建議吃零食，防止影響正餐進(jìn)食食欲，另外就是減少高熱量零食（高脂、高糖）和垃圾零食（油炸、膨化、碳酸）的攝入量。另外就是實(shí)在想吃零食的時(shí)候建議吃一些例如香蕉片等低熱量的零食。

3、溫馨提示

由于利益的驅(qū)使，目前市面上許多零食極為不健康，尤其像辣條、薯片之類，但大多數(shù)零食還是健康的，所以喜歡吃零食的伙伴注意選擇就好。另外，零食永遠(yuǎn)不可能代替正餐，只要零食適度、適量和適時(shí)就沒(méi)有什么問(wèn)題，對(duì)零食既不提倡多吃也不過(guò)分否定，需要客觀對(duì)待。