瓜子可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷牧阕?，不少人都十分喜歡嗑瓜子打發(fā)時間，然而有的人則認為瓜子的熱量非常高，吃多了容易長胖。那么瓜子的熱量高嗎？瓜子的熱量是多少？

1、瓜子熱量

瓜子的種類有很多，不同種類的瓜子其熱量是不同的。例如每百克可食用的葵花子熱量為591大卡，每百克可食用的熟西瓜子熱量為532大卡，而每百克可食用的炒南瓜子的熱量則為582大卡，由此可見，基本上我們是生活中經(jīng)常食用的瓜子的熱量都有些偏高，減肥時應當少量食用為宜。

2、食用好處

瓜子按照種類的不同，其食用好處也是略有不同。以葵花子為例，其味甘性平，含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)成分，具有降血脂的作用。而中醫(yī)里則認為西瓜子具有清肺化痰的作用，對于咳嗽痰多以及咳血等癥狀有輔助療效。除次之外，南瓜子也是具有不錯食用價值的瓜子，中醫(yī)里就會拿南瓜子做驅(qū)蟲藥來達到較好的驅(qū)除腸道寄生蟲的效果。

3、食用壞處

瓜子雖然具有一定的營養(yǎng)，但是并不是適宜多吃的食物。因為瓜子通常都是經(jīng)過炒制之后再食用的，其鹽分很高，容易引發(fā)高血病。而且在嗑瓜子時，口腔中的唾液會粘附在瓜子殼上被吐出，長此以往就會導致唾液流失過多，導致出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等疾病，有的還可能出現(xiàn)味覺遲鈍，食欲減退的狀況。所以食用瓜子最好是適量為宜。