不要覺得保證了運(yùn)動(dòng)量就可以身體健康，事實(shí)上，現(xiàn)代工作、學(xué)習(xí)緊迫，胃在無意間受到損傷，不知道你是否有所察覺？反酸、疼痛，乃至惡心嘔吐等等，這對(duì)我們的健康極其不利。現(xiàn)代我國(guó)年輕人患胃癌幾率逐年增加，大家往往只顧著打拼，飲食習(xí)慣極不健康。那么哪些方法可供杜絕這些問題呢？請(qǐng)看以下3項(xiàng)錦囊妙計(jì)。

1.注意衛(wèi)生

產(chǎn)生胃病，除常暴飲暴食、生活無規(guī)律外，跟很多生活細(xì)節(jié)關(guān)系密切。需要知道的是，胃潰瘍、胃炎等問題的出現(xiàn)，通常都是幽門螺旋桿菌惹的禍。為了避免受到這種細(xì)菌的感染，最好關(guān)注一下相關(guān)的生活細(xì)節(jié)，如外出吃飯，筷子和碗盤一類的器皿別和他人的混用，牙刷就更是如此了。假如你的配偶胃潰瘍發(fā)作的話，需要避開接吻等親密動(dòng)作，畢竟這樣也容易感染到細(xì)菌。

2.飲食習(xí)慣

暴飲暴食都胃部極其不利，沒有規(guī)律亂吃胃完全難以承受和消化的東西，只會(huì)給身體帶來嚴(yán)重?fù)p害。有人認(rèn)為心情不佳，大吃一氣可以發(fā)泄不良情緒，使自己得到滿足，那么你可能就要承受暴飲暴食造成的痛苦。每餐七分飽為宜，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)好胃，用牙齒碾碎食物，讓胃更容易消化它們。

3.作息調(diào)整

生活作息健康規(guī)律，對(duì)于養(yǎng)胃來說既是基礎(chǔ)又是關(guān)鍵。每天三頓飯讓胃部按時(shí)接納定量食物，這樣胃的運(yùn)轉(zhuǎn)才能更加規(guī)律強(qiáng)健。還有就是早晨要吃熱的，能夠使你的胃部保持溫?zé)?，使血液更加流暢，肌肉更為放松。適當(dāng)吃些脂肪和蛋白質(zhì)，能夠讓食物較久地停留在胃中，蔬菜水果能夠中和胃酸，讓胃部能夠酸堿平衡。