更年期健忘癥是處于這一階段的女性常見(jiàn)的一種癥狀，患上健忘癥的女性在生活中愛(ài)忘事，做事丟三落四，記憶力大大降低，嚴(yán)重影響了她們正常的生活和工作，那更年期健忘癥要怎么解決呢？

1、調(diào)整心態(tài)

步入更年期的女性年齡一般在45歲以后，主要指的是女性雌性激素減少，器官退化導(dǎo)致絕經(jīng)等癥狀的一段時(shí)期。在這個(gè)期間的女性情緒波動(dòng)比較大，變得憂郁健忘、煩躁不安等癥狀。更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段，差別就在于時(shí)間的早晚，所以要用平常心去對(duì)待。要注意調(diào)整自己的情緒，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

2、飲食調(diào)節(jié)

更年期女性在飲食上需要注意，多補(bǔ)充身體內(nèi)所需要維生素和各種微量元素，有利于腦部健康。平時(shí)要忌暴飲暴食、少吃油膩辛辣的食物，應(yīng)以低脂肪的食物為主，多吃蔬菜水果和粗糧食物。平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果，例如核桃，堅(jiān)持食用有利于腦部健康，還能改善發(fā)質(zhì)。多吃魚(yú)類食品，不僅能夠提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，還能防止血管硬化，有利于腦部細(xì)胞保持活力。

3、溫馨提示

更年期的女性應(yīng)該保持科學(xué)的生活習(xí)慣，堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于提高記憶力，而且能預(yù)防骨質(zhì)疏松。為了避免健忘癥癥狀變嚴(yán)重，要勤于用腦，進(jìn)行腦力勞動(dòng)，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，既能提高記憶力，又能學(xué)習(xí)新的知識(shí)，使精神打開(kāi)，心胸開(kāi)闊。