說到紫菜，很多人都會聯(lián)想到紫菜包飯或者是海苔等這些吃食，大多數(shù)人并不了解紫菜具體有哪些好處。因此往往有不少人會產(chǎn)生這樣的疑問，吃紫菜可以補鈣嗎？紫菜有哪些營養(yǎng)？下面就讓我們一起來看看吧。

1、可以補鈣

吃紫菜是可以補鈣的。這是因為紫菜中含有豐富的鈣，其含量甚至超過很多其他的蔬菜，因此多吃紫菜是能夠補鈣的。

2、紫菜營養(yǎng)

除了鈣之外，紫菜中還含有很多其他的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、胡蘿卜素等等，其中蛋白質(zhì)、鐵、磷、核黃素、胡蘿卜素等的含量在各類蔬菜中都屬于前列，因此食用紫菜是能夠補充大量的營養(yǎng)成分的。另外，紫菜中還含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B12的含量十分接近魚肉，由此可見食用紫菜不僅能補鈣還能補充很多其他的營養(yǎng)。

3、溫馨提示

一般人食用紫菜不會有任何不適癥狀，都是比較適宜食用的，但是有一些人食用紫菜卻是會引起不良反應(yīng)的，例如脾胃虛寒、腹痛溏泄的人食用紫菜就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀，這是因為紫菜是涼性的食物，此類人群食用就可能會產(chǎn)生不利的影響，因此脾胃虛寒、腹痛溏泄的人需要謹(jǐn)慎食用紫菜。如果是身體比較虛弱的人要食用紫菜，則做好是搭配一些肉類一起食用，這樣可以減低紫菜的寒性，再食用就會好一些。