現(xiàn)在很多人為了能夠多睡一會(huì)兒，早上的時(shí)候都會(huì)盡量選擇比較快速簡(jiǎn)便的食物作為早餐，一般餅干的保質(zhì)期比較長(zhǎng)，而且直接拆封就可以吃了，非常的方便，口味也多樣，吃了也蠻頂飽的，是很多人早餐的選擇，可是餅干大都屬于零食，那么，早上吃餅干好嗎？

1、單獨(dú)吃不好

如果早上只是單獨(dú)吃餅干頂飽，那么這樣并不是很好，因?yàn)轱灨杀容^干，而且含有的營(yíng)養(yǎng)有限，早上是一天的開(kāi)始，光吃餅干營(yíng)養(yǎng)并不夠，而且為了增加餅干的保質(zhì)期，其中還含有一些添加劑，早上的時(shí)候腸胃比較干燥，再吃干干的餅干并不好的哦！

2、搭配吃較好

如果早上要吃餅干作為早餐的話(huà)，喝些牛奶，吃雞蛋，增加更多蛋白質(zhì)的攝入，這樣搭配吃還是可以的，餅干可以產(chǎn)生更高的飽腹感不會(huì)感到很餓了，偶爾這樣吃是可以的，但是不建議經(jīng)常這樣吃，畢竟餅干營(yíng)養(yǎng)有限，早上經(jīng)常吃不能滿(mǎn)足人體需要，消化的會(huì)比較快，所以吃完不久會(huì)又感覺(jué)到餓，吃完餅干可以再吃些水果哦！

3、早餐建議

早上的食物奠定了人體一天的能量來(lái)源，所以要盡量吃好，多吃一些含有蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物，可以吃一些谷類(lèi)的饅頭、面包等，再喝些牛奶、豆?jié){，還可以補(bǔ)充水果，吃個(gè)雞蛋，這樣早上的營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常均衡，能量也十分充足了哦！