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秋葵的熱量是多少?秋葵的熱量高嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-13 07:58 熱量秋葵減肥

近幾年來,秋葵成為了不少地方的暢銷蔬菜,很多小伙伴也開始喜歡吃秋葵,然而有些在減肥的小伙伴則另外有一些擔(dān)心,那就是擔(dān)心秋葵的熱量會(huì)高,食用后會(huì)容易發(fā)胖。那么秋葵的熱量是多少?秋葵的熱量高嗎?

秋葵的熱量是多少?秋葵的熱量高嗎?(1)

1、熱量不高

秋葵的熱量并不高,100克可食用部分的秋葵熱量是45大卡,所以由此可以看出秋葵的熱量是比較低的,減肥期間也是比較推薦食用的。

秋葵的熱量是多少?秋葵的熱量高嗎?(2)

2、營(yíng)養(yǎng)功效

秋葵是非常健康營(yíng)養(yǎng)的食物,其含有的營(yíng)養(yǎng)成分包括有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等等,同時(shí)還含有鋅和硒等微量元素,食用能夠給我們的身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng),還對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有益。另外,秋葵的鈣含量也十分豐富,可以與鮮奶相當(dāng),并且也同樣有著較高的吸收率,所以秋葵也是非常理想的奶源。

秋葵的熱量是多少?秋葵的熱量高嗎?(3)

3、食用須知

一般來說,秋葵在較高的溫度下組織會(huì)快速老化,導(dǎo)致秋葵黃化或者腐敗,所以如果想保存久一點(diǎn),建議將秋葵置于7℃~10℃的環(huán)境中保存,這樣可以保存10天左右。如果只是想短時(shí)間的保存一到兩天,那么可以將秋葵用報(bào)紙包裹起來,再用保鮮膜包起來或者放入塑料袋里,最后放進(jìn)冰箱中冷藏起來即可。另外,還需要注意的是,秋葵很容易擦傷,并且擦傷后很快就會(huì)變黑,因此在挑選和保存時(shí),盡量單個(gè)取放,以避免發(fā)生擠壓碰撞。

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