很多在減肥時(shí)都喜歡吃一些水果當(dāng)做主食，而楊梅就是很多人的選擇之一，但是減肥期間通常是要吃低熱量的食物，那么楊梅的熱量高嗎？楊梅的熱量是多少？

1、熱量不高

楊梅的熱量并不高，100克可食用部分的楊梅熱量僅僅只有30大卡，由此可以看出，楊梅屬于熱量比較低的水果，因此減肥期間是比較適宜食用的。

2、營養(yǎng)功效

楊梅的營養(yǎng)是非常豐富的，包括含有大量的水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鉀、磷、鐵等營養(yǎng)成分，其中楊梅所含有的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的含量要高出很多其他水果10多倍，可見楊梅營養(yǎng)之豐富，食用能夠補(bǔ)充大量人體所需的營養(yǎng)。除此之外，楊梅還具有較高的藥用價(jià)值，中醫(yī)里認(rèn)為楊梅具有生津解渴、和胃消食的功效，可以用于治療煩渴、痢疾、腹痛、解酒等病癥。

3、食用須知

生活中的很多食物都是可以一起搭配食用的，而有些食材卻是不宜同食的，例如楊梅和黃瓜就不宜一起食用。這是因?yàn)闂蠲分泻胸S富的維生素C，而黃瓜中則含有維生素C分解酶，所以這兩種食物如果一起食用，那么就可能造成楊梅營養(yǎng)流失，降低了營養(yǎng)價(jià)值。另外食用楊梅時(shí)還需要注意的是，楊梅中含有大量的糖類，因此糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。