藍莓和芒果是可以一起吃的，藍莓味道酸酸甜甜，芒果味道香甜，它們并沒有什么相克的成分，一起吃是沒什么問題的，而且藍莓和芒果還可以一起做成美味的果醬哦！那么吃藍莓和芒果有什么營養(yǎng)，又要注意些什么呢？

1、藍莓營養(yǎng)

藍莓的營養(yǎng)價值很高，藍莓中富含花青素，這種物質對于視網膜有很好的功效，能夠起到保護視力，消除眼睛疲勞的作用，吃藍莓還能增強免疫力，延緩衰老，藍莓中的纖維元素能夠促進腸胃的蠕動，防治便秘，經常吃藍莓還有預防癌癥，保護心臟的功效。

2、芒果營養(yǎng)

芒果中含有蛋白質、糖和豐富的維生素，還含有胡蘿卜素和微量元素，吃芒果能夠美容養(yǎng)顏，芒果中的維生素A具有防癌的功效，經常吃芒果還能防治高血壓和動脈硬化，芒果中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，防治便秘。

3、注意事項

食用藍莓的時候注意一次不宜吃太多，最多吃十幾顆就可以了，藍莓具有輕瀉的作用，腹瀉者不宜食用藍莓。芒果中含有大量果酸、氨基酸等具有刺激性的物質，芒果不宜與大蒜等辛辣食物一起吃，喝酒的時候不宜吃芒果，對腎臟有損害，吃海鮮的時候也不宜吃芒果，容易引起人體過敏，如果喜歡吃芒果，一次也不應吃太多，以免對消化不好，引起腎臟疾病。