可能很多生完孩子的產(chǎn)婦已經(jīng)開(kāi)始想要怎么瘦身了，想著沒(méi)有生孩子之前自己的身材那么好，生完孩子之后自己都不想看了，一般來(lái)說(shuō)生完孩子后想要恢復(fù)到以前的身材是很難的，產(chǎn)后瘦身是一個(gè)很艱難的過(guò)程，那哪些方法可以產(chǎn)后瘦身？產(chǎn)后瘦身怎么做有效果？

1、瘦身的方法

相信每個(gè)生了孩子的女性在產(chǎn)后都有這樣的想法，也都希望自己的身材能夠快點(diǎn)恢復(fù)過(guò)來(lái)，可是一定要做到幾個(gè)條件，首先要從飲食上來(lái)改善，你是不能大吃大喝，也不能吃一些脂肪含量高的食物，這樣是不能控制體重的，很多女性覺(jué)得早生了孩子之后要多躺多休息，其實(shí)這是不對(duì)的，產(chǎn)后可以馬上做運(yùn)動(dòng)，對(duì)并且產(chǎn)后馬上做運(yùn)動(dòng)還能夠幫助身體快速的恢復(fù)，不是說(shuō)產(chǎn)后身體虛弱就不能做運(yùn)動(dòng)，如果不能做運(yùn)動(dòng)的話，那么身體的體重就越加的不能控制，這產(chǎn)后為了防止腰部變得肥胖，可以利用收腹帶，但是在吃飯的時(shí)候最好是不要戴，這樣吃飯的時(shí)候覺(jué)得有種惡心的感覺(jué)，不過(guò)收腹帶一定不要選擇有彈性的，有彈性的收腹帶減肥的效果不是很好。

減肥也可以采用少吃多餐的方式來(lái)幫助減肥，在產(chǎn)后也可以適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ粊?lái)幫助自己減肥，不過(guò)按摩穴位一定要到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行，如果自己的身體恢復(fù)到一定的程度，也可以選擇針灸減肥法，當(dāng)然做運(yùn)動(dòng)也是減肥的一種方法，做運(yùn)動(dòng)減肥法是通過(guò)流汗，來(lái)幫助腸胃更快的蠕動(dòng)，這樣的減肥方法是很好，不過(guò)要注意產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)不要做一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果傷口還疼的話，可以選擇躺在床上做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)。

在產(chǎn)后一定要注意科學(xué)坐月子，不要吃一些過(guò)于油膩的食物，有很多長(zhǎng)輩覺(jué)得在坐月的時(shí)候，要多吃一些脂肪含量高的食物，覺(jué)得這樣的食物有利于奶水的發(fā)育，但是這樣的食物吃了之后身體也是更容易發(fā)胖，產(chǎn)后坐月子不僅要多躺，吃了飯之后要多活動(dòng)，記得在睡覺(jué)之前吃一根香蕉，這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)。

2、飲食瘦身法

女性在產(chǎn)后盡量多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果是維生素含量特別高的一種食物，并且含有維生素c維生素e，還有的食物含有維生素a，這些含量對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都特別的好，并且對(duì)于身體的素質(zhì)提高有特別的好，這些食物吃了之后也可以幫助腸道的消化，還可以促進(jìn)腸胃，從而降低食物積累的現(xiàn)象，這樣也就能達(dá)到減肥的效果，但是在選擇水果的時(shí)候，盡量不要選擇一些糖分含量比較高的水果，比如說(shuō)梨子，蘋(píng)果，還有西瓜，這類(lèi)的水果盡量少吃，因?yàn)樘欠趾刻貏e的高，當(dāng)人體攝入大量的糖分之后，也有可能會(huì)引起身體肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的，最多吃些火龍果，火龍果糖分含量比較低，并且維生素含量卻比較高，也可以多吃一些香蕉，香蕉能夠幫助腸胃的蠕動(dòng)，讓減肥得到最好的效果。

除了蔬菜水果之外，產(chǎn)后還可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說(shuō)雞蛋類(lèi)和瘦肉類(lèi)的食物，也可以吃一些魚(yú)蝦類(lèi)的食物，這些食物只含有蛋白質(zhì)，不會(huì)含有脂肪的，所以說(shuō)人體攝入了之后也不會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象發(fā)生，產(chǎn)后的女性還可以多攝入一些粗糧，比如說(shuō)玉米，黃豆，還比如說(shuō)一些紅薯，這些食物都是屬于粗糧的一種，這些粗糧對(duì)消化來(lái)講也是特別的有利，并且長(zhǎng)期吃這些粗糧對(duì)身體還特別的好，吃這些食物發(fā)育的來(lái)水，也可以讓孩子健康成長(zhǎng)。產(chǎn)后的女性也可以吃一些營(yíng)養(yǎng)的湯，別說(shuō)西紅柿排骨湯，花生米燉豬蹄湯，這些食物膠原蛋白特別的高，西紅柿燉排骨的話維生素含量也特別的高，都是些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是吃了之后不容易發(fā)胖。