隨著社會的的進步，越來越多的人注重長壽和養(yǎng)生。根據最新的科研調查發(fā)現(xiàn)，世界上有7國的人均壽命普遍高于其他國家，原因與他們的飲食結構和飲食習慣密不可分。那么具體是哪些飲食行為呢？

1、愛吃素食

長壽地區(qū)的人多吃素食，以肉食為輔。吃素可降低并調節(jié)體內膽固醇，且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸，不至提高腎衰竭及腎結石的發(fā)生率，吃素還有助于體質的酸堿中和。

2、學會訓練口味

某些食物（例如沙拉、海帶等海產品）的口感雖不太能讓人適應，但其富含的獨特營養(yǎng)價值是人體所必需，因此需要學會養(yǎng)成對不同口味食物的攝入習慣，保證正常的營養(yǎng)元素均衡。

3、少吃20%

俗話說吃飯吃到七八分飽就足已，因為吃的過飽一方面不利于行動，另外更不利于人體的消化，容易引發(fā)某些疾?。ɡ缦兰膊　⒓毙阅懩已?、胰腺炎等），所以入食時少吃20%最好。

4、慢慢享受食物

研究表明，細嚼慢咽可以提前增加飽腹感，減少實際的食物攝入量。建議的飲食時長控制在20分鐘左右，既可以充分享受美味的樂趣，又可以幫助營養(yǎng)的消化和吸收。

5、培養(yǎng)運動意識

運動的好處無需言表，在日常生活中隨時可以與運動產生“親密接觸”。例如爬樓梯，晨跑去買菜等，這些都將會對我們的身心健康產生潛移默化的影響。

6、多外出

外出活動也是必不可少的，這是保持心情愉悅的重要方式。參加一些志愿者或慈善組織活動，認識一些生活習慣健康的朋友，自己從中也可以學以致用，這在一定程度上起到增壽的效果。