隨著社會的的進步,越來越多的人注重長壽和養(yǎng)生。根據最新的科研調查發(fā)現(xiàn),世界上有7國的人均壽命普遍高于其他國家,原因與他們的飲食結構和飲食習慣密不可分。那么具體是哪些飲食行為呢?
長壽地區(qū)的人多吃素食,以肉食為輔。吃素可降低并調節(jié)體內膽固醇,且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸,不至提高腎衰竭及腎結石的發(fā)生率,吃素還有助于體質的酸堿中和。
某些食物(例如沙拉、海帶等海產品)的口感雖不太能讓人適應,但其富含的獨特營養(yǎng)價值是人體所必需,因此需要學會養(yǎng)成對不同口味食物的攝入習慣,保證正常的營養(yǎng)元素均衡。
俗話說吃飯吃到七八分飽就足已,因為吃的過飽一方面不利于行動,另外更不利于人體的消化,容易引發(fā)某些疾?。ɡ缦兰膊 ⒓毙阅懩已?、胰腺炎等),所以入食時少吃20%最好。
研究表明,細嚼慢咽可以提前增加飽腹感,減少實際的食物攝入量。建議的飲食時長控制在20分鐘左右,既可以充分享受美味的樂趣,又可以幫助營養(yǎng)的消化和吸收。
運動的好處無需言表,在日常生活中隨時可以與運動產生“親密接觸”。例如爬樓梯,晨跑去買菜等,這些都將會對我們的身心健康產生潛移默化的影響。
外出活動也是必不可少的,這是保持心情愉悅的重要方式。參加一些志愿者或慈善組織活動,認識一些生活習慣健康的朋友,自己從中也可以學以致用,這在一定程度上起到增壽的效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起