男女健康養(yǎng)生方面雖多數(shù)方面相同，但又有差異性。一起看看兩性不同的健康養(yǎng)生之道吧。

1、男“冷養(yǎng)”女“熱養(yǎng)”

根據(jù)澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，男人性熱，生活在氣候涼爽宜人的地區(qū)壽命更久，而女性性寒，生活在陽光充足的溫暖地區(qū)壽命會更長。

男人在洗熱水浴時，溫度最好控制在37℃-41℃，時間在15~20分鐘最佳。一些不良的行為需擯棄，如筆記本電腦放在大腿上、手機(jī)總是放在褲袋、長時間駕車或騎車、穿緊身內(nèi)褲等，需保持身體良好的透氣散熱機(jī)制。

女性不管是洗漱還是泡腳，最好用溫水，溫度控制在40℃左右；天冷及時加以，防護(hù)腹部；少吃辛辣、性寒、生冷的食物；多喝熱飲，避免經(jīng)期不適。

2、男補(bǔ)鋅，女補(bǔ)鐵鈣

男女在生理結(jié)構(gòu)上的差異決定了彼此對營養(yǎng)的需求不一樣。

男性對于鋅元素的攝入更重要。鋅涉及到男性的雄性激素分泌，對保障男性性功能方面有著重要作用。并且男性在正常排泄中鋅元素的流失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。多吃含鋅的食物是必需的，例如各類海產(chǎn)品、豬肝、牛肉和紫菜等。

由于女性易貧血，因此對鐵元素和鈣的需求更大。例如動物肝臟、三文魚、黑巧克力、雞胸肉、牛肉等含鐵方法，豆制品、奶制品、雞蛋（尤其是雞蛋殼）等含鈣豐富。

3、男管住嘴，女睡好覺

男性比較喜歡抽煙喝酒，并且喜歡肉食。煙酒，過分?jǐn)z入高脂高蛋白食物對人體危害較大，因此男性需避免這類不良飲食和生活習(xí)慣。

相較于男性，女性睡眠質(zhì)量普遍不高，可能是由于心理、性格等原因所致。少看電視、少玩手機(jī)，睡前溫水泡腳，按摩運(yùn)動，吃點(diǎn)麥片以及喝點(diǎn)牛奶等都有助于睡眠。

4、男護(hù)胃，女養(yǎng)腦

由于男性一般的飲食習(xí)慣，男性得腸胃病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。因此，拒絕暴飲暴食、大魚大肉，減少鹽分、油脂的攝入，飲食清淡點(diǎn)將更加有助腸胃健康。并且可以在5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹，增加腹部運(yùn)動。

研究表明，70歲之后的女性產(chǎn)生認(rèn)知障礙的概率要高于男性，且大腦腦容量進(jìn)一步萎縮。加強(qiáng)日常交流，積極參加社區(qū)活動，培養(yǎng)興趣愛好，不斷學(xué)習(xí)，保持積極樂觀心態(tài)將有效防止認(rèn)知障礙的發(fā)生。

5、男練力量，女練柔韌

生命不息，鍛煉不止。于男人而言，強(qiáng)壯的體魄是生命奮斗的本錢。年輕時就需要堅持每日鍛煉身體，到了中老年更需要堅持，努力讓健康體魄伴隨終身。

女性的曲線和柔軟美的讓人窒息。柔若無骨的身體和豐滿順滑的曲線身材是眾多女性的追求。堅持類似瑜伽、舞蹈方面的鍛煉將會讓你擁有傲人優(yōu)美身材，并且身心也可以得到養(yǎng)護(hù)。

6、男需安靜，女需排解

男女在處理壓力時的表現(xiàn)往往不太一樣。男性要么保持沉默、要么發(fā)揮雄性“暴力”本質(zhì)。當(dāng)男性情緒太過波動時需要離開事故現(xiàn)場，沉心靜氣，變得更安靜些，讓后進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫拧贤?、運(yùn)動是不錯的選擇。

女性在情緒不佳時往往會采取訴說或哭的方式進(jìn)行發(fā)泄，研究證明，女性的這些方式更加有利于身心健康，因此女性在適時的時候可以放聲哭出來或著向他人傾訴。