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水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-05 09:26 水果蔬菜冬季吃的水果蔬菜

水果蔬菜的種類可謂是五花八門,有些水果蔬菜甚至一年四季都有,當(dāng)然適應(yīng)時(shí)節(jié)的食物吃了才是最好的,那么,哪些瓜果蔬菜是最適合冬天吃的呢?

 水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(1)

一、適合冬天吃的水果

⑴香蕉

香蕉含有豐富的維生素和鉀元素,其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能,維生素B6能增強(qiáng)日難題免疫力,對腦和神經(jīng)都有保護(hù)作用,鉀元素維持心血管系統(tǒng)和肌肉的正常功能。香蕉不僅營養(yǎng)豐富還味美方便攜帶。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(2)

⑵血橙

血橙含有豐富的維生素C和大量的粗纖維,維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能,粗纖維能夠幫助消化。除了血橙以外,所有的橙子和橘子也在冬季是應(yīng)季。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(3)

⑶芒果

芒果是低脂肪、低膽固醇、低熱量的水果,芒果也含有豐富的維生素C和粗纖維,同時(shí)還含有維生素A,有助于生長發(fā)育。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(4)

二、適合冬天吃的蔬菜

⑴卷心菜

卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和粗纖維,其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能,維生素K具有凝血的功能,葉酸有助于細(xì)胞的修復(fù)和胎兒的發(fā)育,粗纖維有助于消化。冬季吃卷心才,既健康又便宜,生著也可以吃哦,而且營養(yǎng)價(jià)值更高。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(5)

⑵小白菜

小白菜是我們?nèi)粘I钪谐缘幂^多的蔬菜之一,小白菜也富含維生素C、維生素A和葉酸,深受大家的喜愛。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(6)

⑶菠菜

菠菜富含維生素A、維生素K、葉酸和錳等微量元素,能促進(jìn)人體新陳代謝,還能起到補(bǔ)血的作用。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜?(7)

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