大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？[多圖]

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-05 09:26 水果蔬菜冬季吃的水果蔬菜 大中小

水果蔬菜的種類(lèi)可謂是五花八門(mén)，有些水果蔬菜甚至一年四季都有，當(dāng)然適應(yīng)時(shí)節(jié)的食物吃了才是最好的，那么，哪些瓜果蔬菜是最適合冬天吃的呢？

 水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(1)

一、適合冬天吃的水果

⑴香蕉

香蕉含有豐富的維生素和鉀元素，其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，維生素B6能增強(qiáng)日難題免疫力，對(duì)腦和神經(jīng)都有保護(hù)作用，鉀元素維持心血管系統(tǒng)和肌肉的正常功能。香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還味美方便攜帶。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(2)

⑵血橙

血橙含有豐富的維生素C和大量的粗纖維，維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，粗纖維能夠幫助消化。除了血橙以外，所有的橙子和橘子也在冬季是應(yīng)季。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(3)

⑶芒果

芒果是低脂肪、低膽固醇、低熱量的水果，芒果也含有豐富的維生素C和粗纖維，同時(shí)還含有維生素A，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(4)

二、適合冬天吃的蔬菜

⑴卷心菜

卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和粗纖維，其中維生素C具有抗氧化和促進(jìn)鐵吸收的功能，維生素K具有凝血的功能，葉酸有助于細(xì)胞的修復(fù)和胎兒的發(fā)育，粗纖維有助于消化。冬季吃卷心才，既健康又便宜，生著也可以吃哦，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(5)

⑵小白菜

小白菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘幂^多的蔬菜之一，小白菜也富含維生素C、維生素A和葉酸，深受大家的喜愛(ài)。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(6)

⑶菠菜

菠菜富含維生素A、維生素K、葉酸和錳等微量元素，能促進(jìn)人體新陳代謝，還能起到補(bǔ)血的作用。

水果蔬菜一年四季都有 冬季適合吃哪些水果蔬菜？(7)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群