長(zhǎng)壽應(yīng)該說(shuō)是許多人所追求的，那么長(zhǎng)壽的秘訣和方式是什么呢？其實(shí)想要延年益壽很簡(jiǎn)單，做到以下這些你就會(huì)發(fā)生驚奇的效果。

一、可以適當(dāng)抱怨

大家都知道女性的平均壽命比男性更長(zhǎng)，有關(guān)研究人員聲稱，其原因是女性會(huì)更頻繁的去看醫(yī)生并指出對(duì)自己健康的擔(dān)憂，而不是將這些疑慮埋在心底。所以，男性也應(yīng)該常常去咨詢醫(yī)生關(guān)于健康方面的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)谋г共⒉粫?huì)降低生活質(zhì)量。

二、不要抽煙

不要抽煙，維持正常體重并每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，以保證心臟和血管健康，且這些行為都對(duì)大腦健康有益。由于血壓升高可能損害大腦中的微小血管，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問(wèn)題的出現(xiàn)，所以確保定期進(jìn)行血壓檢查。

三、切勿過(guò)度依賴營(yíng)養(yǎng)品

有關(guān)學(xué)說(shuō)指出，所謂的“自由基”會(huì)損害人體內(nèi)的組織，而“自由基”則是將體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為能量的副產(chǎn)物，也是污染、輻射和吸煙的結(jié)果。人體的免疫系統(tǒng)可以通過(guò)使用抗氧化營(yíng)養(yǎng)劑（例如：維他命A和維他命C）中和“自由基”，所以有理論指出富含“抗氧化劑”的營(yíng)養(yǎng)品可以幫助人類永葆青春。事實(shí)上，雖然毫無(wú)疑問(wèn)“自由基”會(huì)對(duì)人類身體健康有所影響，但并無(wú)確切證據(jù)證明年老僅僅是由人體體內(nèi)或食物中缺少足夠的抗氧化物質(zhì)引起的。

四、不要過(guò)度節(jié)食

節(jié)食可以延長(zhǎng)壽命的理論在國(guó)外的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中已經(jīng)得到證實(shí)，但是節(jié)食的方式看似對(duì)身體健康有益，但切勿過(guò)度。并且該理論能否適用于人類也是個(gè)未知數(shù)，而且在老齡化越來(lái)越嚴(yán)重的今天，事實(shí)證明這并不能作為得出此項(xiàng)結(jié)論的依據(jù)。

真正可以決定人類壽命的因素是智力和客觀的生活態(tài)度。根據(jù)美國(guó)研究人員近期的研究，中年期有著積極生活態(tài)度的人們?cè)谀昀虾蠡祭夏瓴〉目赡苄詴?huì)大大低于中年時(shí)期生活悲觀的人們。所以，目前看來(lái)，我們并不能確切地知道人類最長(zhǎng)的壽命會(huì)是多久，未來(lái)1000歲的人也可能成為現(xiàn)實(shí)。但如果不能成為現(xiàn)實(shí)，我們也要更加樂(lè)觀健康的生活，去發(fā)現(xiàn)生活中更多的驚喜和美好！