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15歲女生怎么減肥？15歲女生怎么減體重？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 11:27 15歲女生減肥 大中小

15歲是生長發(fā)育的重要階段，你不能為了愛美而胡亂節(jié)食、吃減肥藥，那樣可能會對青春期的你造成嚴重的損害。你應該合理、科學的去追求美，讓自己變得更加美麗的同時健康成長。那么15歲的女生該怎么減肥呢？

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1、合理飲食

每日三餐都需要堅持吃，但是拒絕暴飲暴食、拒絕偏食挑食、拒絕太過油膩的食物、拒絕吃零食。飲食要清淡，多吃水果和蔬菜，它們能為15歲的你提供豐富能量的同時，還能幫你帶走身體多余的油脂。

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2、合理睡眠

很早就有俗語：憨吃傻睡橫長肉。意思是說吃的多、睡的多、吃完就睡容易長肉，這個還是很有道理的。所以每當你吃完飯后，不要立馬睡覺休息，可以稍微走動，待食物消化部分后再休息。另外每天最好睡8個小時左右，不要太多，也不要太少，更不能熬夜。

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3、運動瘦身

在15歲這個年齡段，必要的運動量還是非常重要的，他們能夠輔助你快速的長高，塑造身形，緩解你的大腦疲勞，也能消耗掉你身體多余的脂肪，幫助你達成減肥的愿望。

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