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月經(jīng)減肥黃金期方法靠譜嗎？月經(jīng)后怎么減肥？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 15:30 月經(jīng)減肥 大中小

你知道月經(jīng)減肥黃金周嗎？月經(jīng)走后的一周是燃燒分解脂肪的黃金期，在此期間，減肥和豐胸等調(diào)節(jié)身體都會(huì)有事半功倍的效果。一起來了解一下怎么利用月經(jīng)黃金期減肥吧。

月經(jīng)減肥黃金期方法靠譜嗎？月經(jīng)后怎么減肥？(1)

1.減肥時(shí)間

按照自己的身體情況，在月經(jīng)結(jié)束前的1至2天就可以開始運(yùn)動(dòng)了，此后的一個(gè)星期內(nèi)都是減肥的黃金時(shí)期。身體消耗蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的速度都會(huì)加快。

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2.減肥方法

在此期間可以指定一個(gè)完善的減肥計(jì)劃，一周運(yùn)動(dòng)3到4次，每次保持在30分鐘以上，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，跑步、游泳、汽車等都能較快消耗脂肪。

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3.飲食須知

月經(jīng)黃金周雖然減肥效果不錯(cuò)，但是也很容易發(fā)胖哦，雌激素達(dá)到頂峰對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的攝取也是最高，所以要合理安排膳食，多吃冬瓜、黃瓜、紅薯、芹菜等。

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溫馨提醒

月經(jīng)黃金期指的是月經(jīng)后的一周，在月經(jīng)期間大家還是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重經(jīng)期負(fù)擔(dān)。

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