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張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 07:23 瘦腿減肥

《美人魚》有望破紀(jì)錄,自上映以來熱度不減。再加上林允與馮紹峰的戀情曝光,張雨綺自帶話題等這些熱點(diǎn),又為電影加了一把火。近日,張雨綺登雜志封面,大秀美腿,有哪些瘦腿方法能快速瘦腿呢?

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快?(1)

1.空中蹬自行車

這個(gè)方法簡(jiǎn)單有效,睡前躺在床上就能完成,每天花上20到30分鐘即可。最好是躺在瑜伽墊上,雙腿抬起,在空中來回畫圈,就像是在蹬自行車一樣,動(dòng)作要緩慢,雙腳要繃緊,保持回勾的動(dòng)作。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快?(2)

2.拉伸雙腿

可以選擇靠墻站立拉伸,也可跪姿拉伸,二者結(jié)合效果更好,拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善腿部線條很有幫助。站立拉伸時(shí)手抵墻站立,一側(cè)腿想前伸,重心放在后退上。跪姿拉伸時(shí)將拉伸的腿盡量往前伸,并勾腳,重心放在身后。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快?(3)

3.深蹲與靜蹲

深蹲不僅瘦腿還能翹臀,是很好的塑形方法。深蹲的時(shí)候雙腳打開與肩同寬,雙手向前方伸直,下蹲時(shí)想象自己像坐在椅子上一樣,背部要直,膝蓋不超過腳尖。靜蹲和深蹲一樣的姿勢(shì),只不過是靠墻,一直保持下蹲的樣子,持續(xù)5分鐘。

張雨綺雜志秀美腿 怎么瘦腿最快?(4)

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