高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要 ，尤其是對老年人而言。對于不同年齡的人來說，所適合的枕頭自然也是不一樣的，而對于老人來說，能夠保證安全和舒適的枕頭才是最適合的。那么老人睡什么枕頭好？老人枕頭怎么選？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、老人睡什么枕頭好

2、老人枕頭怎么選

3、枕頭低能提高老人睡眠質(zhì)量

老人睡什么枕頭好

專家表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的專家表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成落枕”。

專家認為，一般而言 ，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。

此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一-點硬度、透氣性較好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。 隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。養(yǎng)麥皮的枕頭就比較適合老年人。

此外，蠶砂茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟 ，不太適宜老年人使用。粗，化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。 專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

老人枕頭怎么選

1、枕頭高度

一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。每個人的生理弧度不同，因此選擇的枕頭高度也略有差異！

2、枕頭硬度

枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。當(dāng)然也有一些藥物作用的也是可以的，比如決明子、野菊花之類的，不過現(xiàn)代的睡眠枕頭都有考慮這些，如果是自己做的枕頭的話，就需要考慮枕頭硬度，雖然古代有玉石枕頭，那不過是身份的象征，并不是從健康考慮的！

對于喜歡使用硬枕頭的人來說，應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上，再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。

對于喜歡軟枕頭的人來說，只準(zhǔn)備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時，應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發(fā)生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。

3、枕頭大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

4、枕芯選擇

枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等?，F(xiàn)代科技使得枕芯的性能大為改善，記憶棉，太空棉，乳膠都使得枕芯的性能越來越好，對睡眠的幫助大為有益。

5、看結(jié)構(gòu)

推薦凹槽設(shè)計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時人體的側(cè)睡高度。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭頸椎懸空，容易變形。

枕頭低能提高老人睡眠質(zhì)量

從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學(xué)者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復(fù)病情確實有好處?，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。