如今的豆?jié){機(jī)技術(shù)已經(jīng)非常先進(jìn)了,根本不需要再提前泡豆子了,不信你仔細(xì)看看豆?jié){機(jī),還專門有一個(gè)“干打豆?jié){”的模式呢。實(shí)際上呢,哪怕有了豆?jié){機(jī),提前泡豆子也依然很有必要,豆子浸泡之后打出來(lái)的豆?jié){口感會(huì)更好更豐富。那打豆?jié){前要不要泡豆子?泡多久合適?下面,和大眾健康網(wǎng)一起看看關(guān)于打豆?jié){泡豆子的相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、豆?jié){機(jī)打豆?jié){豆子需要泡嗎
2、打豆?jié){豆子需要泡多長(zhǎng)時(shí)間
3、打豆?jié){提前泡豆子的必要性
需要提前泡豆子。
因?yàn)榇蠖沟姆N皮是一層不易被人體消化吸收的膳食纖維,它妨礙了大豆蛋白被人體吸收利用。做豆?jié){前先浸泡大豆,讓黃豆發(fā)漲,破壞細(xì)胞壁,然后,通過(guò)將黃豆研磨成細(xì)粉、過(guò)濾、充分加熱后,可減少豆?jié){中的廢棄物,提高大豆?fàn)I養(yǎng)的消化吸收率。此外,干豆子表皮會(huì)有很多附著物,如果不浸泡,那么這些臟的物質(zhì)就不容易被去除,從而影響豆?jié){的口感,影響人們的健康。
通常情況下,室溫20-25℃下浸泡12小時(shí)就可以讓大豆充分吸水,再延長(zhǎng)泡豆時(shí)間并不會(huì)獲得更好的效果。
另外,應(yīng)根據(jù)季節(jié)不同,浸泡時(shí)間要求一般為:夏季6-9小時(shí),春秋季8-12小時(shí),冬季11-16小時(shí)??梢栽谝雇硭X前浸泡大豆,第二天早晨就可以使用了。
1、提前浸泡豆子,能提高出漿率:
有研究發(fā)現(xiàn),與不泡豆子相比,提前浸泡豆子12個(gè)小時(shí)之后,能提高大約10%的出漿率。這不僅意味著能得到更多的豆?jié){,也說(shuō)明豆?jié){會(huì)被打的更細(xì)一點(diǎn),能讓口感變得更好。
2、提前浸泡豆子,能減少“異味”:
很多人發(fā)現(xiàn),制作完成的豆?jié){會(huì)有一點(diǎn)澀味或者肥皂味,然后可能就會(huì)大量的加糖來(lái)蓋過(guò)這種“異味”。但是這樣的做法,很容易讓糖分?jǐn)z入過(guò)多,從而導(dǎo)致肥胖。
如果提前泡好豆,就能大大的減少這些“異味”。
單寧和植酸會(huì)讓人感覺到澀味,皂甙會(huì)帶來(lái)點(diǎn)肥皂味,而研究發(fā)現(xiàn),和不泡豆打出來(lái)的豆?jié){相比,豆子浸泡12小時(shí)之后再打豆?jié){,單寧含量會(huì)減少一半,而其中的植酸含量會(huì)減少47%,皂甙含量降低29%。
3、提前浸泡豆子,會(huì)減少胰蛋白酶抑制劑:
要說(shuō)在制作豆?jié){的過(guò)程中,要注意什么“對(duì)營(yíng)養(yǎng)不利”的物質(zhì),首當(dāng)其沖的應(yīng)該就是胰蛋白酶抑制劑了,因?yàn)樗拇嬖谀芙档投節(jié){的蛋白質(zhì)消化吸收率。
有數(shù)據(jù)顯示,豆子浸泡12小時(shí)之后再制漿,泡豆豆?jié){中的胰蛋白酶抑制劑水平大約是11mg/100ml,而不泡豆的豆?jié){中含量為23mg/100ml,是前者的兩倍。
換句話說(shuō),泡豆的過(guò)程能讓胰蛋白酶抑制劑水平下降一半,大家食用這種豆?jié){能更好的吸收蛋白質(zhì)。
豆?jié){雖然非常美味,但是豆?jié){屬于寒性食物,消化功能不好、腎臟功能不好的人,都最好少喝。一些人喜歡豆?jié){里面加糖,能夠增加甜味,喝起來(lái)更美味。但是要注意不能加紅糖,紅糖中含有多種有機(jī)酸,會(huì)和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合,不利于人體吸收。豆?jié){煮的時(shí)候一定要煮開,煮豆?jié){的時(shí)候要敞開鍋蓋,這樣可以讓豆?jié){中的一些有害物質(zhì)隨著水蒸氣蒸發(fā)掉;豆?jié){都是大豆做出來(lái)的,大豆中含有嘌呤,且是寒性食物,所以痛風(fēng)、乏力、體虛的人都不適合飲用豆?jié){。總而言之,做豆?jié){之前最好提前浸泡豆子,不適宜喝豆?jié){的人就要少喝,這樣才能避免身體出現(xiàn)一些不必要的麻煩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起