蘆柑是我們生活中比較常見的水果，它的味兒是特別好的，肉質(zhì)地脆爽，水果汁也是許多的，它的味兒也是非常的芬芳的，不但是在中國還是國外都很有名，蘆柑果實一般較大，但比柚小，圓形而稍扁，皮較厚，凸凹粗糙，果皮較易剝離。蘆柑性涼，味甘酸，食用后有生津止渴、和胃利尿的功效。那么蘆柑減肥期間可以吃嗎？吃蘆柑有什么好處？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、蘆柑減肥期間可以吃嗎

2、吃蘆柑有什么好處

3、蘆柑一天吃多少合適

蘆柑減肥期間可以吃嗎

蘆柑在減肥期間也是可以食用的，不過要注意適量。

蘆柑和橘子外表、味道、口感以及營養(yǎng)價值都十分相似，也含有豐富的維生素C，并且熱量不高，因此在減肥期間是可以食用的。

吃蘆柑有什么好處

1、美容養(yǎng)顏

人們平常適量的多吃一些蘆柑，能夠吸收到豐富的維生素C來補充身體所需的營養(yǎng)元素，維生素C不僅可以提高我們身體中的免疫功能，還可以有效的抑制色素的積累，減少色斑的形成，使我們的皮膚更白皙細膩，光滑有彈性。

2、抗疲勞

蘆柑富含有大量的檸檬酸可以加速乳酸在身體中的代謝，而乳酸是疲勞的重要組成部分，因此人們平時多吃蘆柑，還可以提升人體的抗疲勞水平。

3、緩解便秘

蘆柑含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠幫助我們的腸胃消化功能，促使排便，具有緩解便秘的功效。

4、去除異味

蘆柑的果皮含有豐富的芳香天然物質(zhì)以及一些揮發(fā)油，可以散發(fā)出天然的香氣。平常我們可以把蘆柑的果皮取下來的放到家里或公司的冰箱里，可以有效地去除冰箱里的異味，并能使冰箱里儲存的菜肴還帶有淡淡的水果香味。

蘆柑一天吃多少合適

一般來說蘆柑一天吃2—3個就夠了。

蘆柑中含有豐富的維生素C，同時含有豐富的糖分，因為蘆柑中含有果酸，可以促進糖分被吸收，產(chǎn)生更多的熱量，所以吃多了也會發(fā)胖，但只要控制好吃蘆柑的量就不會存在發(fā)胖的問題。