土豆是一種薯類，對于很多減肥的人來說會選擇的食物，其口感和味道都不是不錯的，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質等成分物質，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。那么吃土豆可以減肥嗎？吃土豆有什么好處?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、吃土豆可以減肥嗎

2、吃土豆有什么好處

3、減肥期間吃什么比較好

吃土豆可以減肥嗎

晚上吃土豆可以減肥的。

土豆是可以代替主食來食用的。土豆內所含有的膳食纖維含量很豐富，并且含有的鉀鹽含量也比較豐富，屬于堿性的食物。很多人認為說吃土豆吃多了會長胖。其實不是的，吃土豆并不會長胖。它跟米飯和面條相比較，熱量會低很多。對于想要減肥的人來說，吃土豆是非常合適的選擇。

吃土豆有什么好處

1、對于那些覺得自己身材不夠理想的人來說，可以嘗試多吃些土豆。土豆內所含有的脂肪含量非常低，經常吃也不用擔心長胖。在所有可以當做主食的食物中，它所含有的脂肪含量是最低的，并且在吃完土豆之后，飽腹感是比較強烈的。這樣一來就可以減少其他食物的攝入量，可以將體內所含有的脂肪逐漸燃燒掉，讓你變得更加苗條。

2、土豆內所含有的纖維素比較細嫩，對于我們的胃腸道粘膜不會有刺激的作用?？梢跃徑夂蜏p少胃酸的分泌，經常吃土豆有很不錯的健脾、養(yǎng)胃的效果。對于患有胃潰瘍、熱咳等癥狀的患者也可以起到助療的效果，經常吃土豆也可以預防便秘的發(fā)生。

3、對于愛美的女性來說，可以多吃一些土豆。因為土豆可以有效延緩衰老，它含有很豐富的維生素B1、B2和B6。除此之外，還有一些其他優(yōu)質的營養(yǎng)元素，這些物質都對于衰老有一定的延緩效果，經常吃土豆可以起到一定延緩衰老的效果。

減肥期間吃什么比較好

1、黑木耳粥

它對人體的很多物質的吸附能力強的功效，可以吸附腸道的垃圾，起到清理腸道的作用。木耳煮粥就更加減肥的人食用了，因為黑木耳本身就自帶排毒功效，要是把它煮成粥，那這個排毒的時間就會更加準確，這個時間就是每天早晨起床的時候。黑木耳是減肥的最佳食品。

2、綠豆粥

綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，此外，它還能對金屬類和生物農藥類中毒也有解毒防治作用，由此可見解毒的效果俱佳。它還能加速體內的有毒物質，經過新陳代謝轉化排出體外，所以堅持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準時排便。綠豆熬制成粥加快了身體的消化系統(tǒng)的代謝和分解。