俗話說一白遮三丑,一胖毀所有,所以肥胖是女性朋友最大的困擾,很多女性朋友為了減肥甚至?xí)恢辈怀悦罪?,這種減肥方法對(duì)身體是極有危害的,而且節(jié)食減肥還特別容易反彈,所以建議大家一定要健康減肥。那么健康減肥有什么方法?消除水腫的食物有什么?
1.SPA
巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗,促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗液排出,達(dá)到排除濕毒,瘦身減肥的效果。因其不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,消除疲勞,并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。
2.飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對(duì)于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶,補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。
3.早期做瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作,專注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。
4.按摩排水腫
不想外出,想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯(cuò)的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜,疏通內(nèi)部的同時(shí),滋潤(rùn)肌膚。
5.規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán),從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。
6.泡腳
在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水,讓雙腳浸泡在熱水中10~15分鐘。(為了避免熱水冷卻,可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
7.刮痧
洗澡后,在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,一直從腳踝向上刮,每只腿刮100下,這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。
1.薏仁
薏仁用除痹、清熱排膿的功效,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它可以當(dāng)作糧食來吃,味道和大米差不多,但是更加易消化和吸收,常喝薏米水,不僅能有效改善水腫現(xiàn)象,而且皮膚也會(huì)變得越來越美。
2.紅豆
紅豆有利尿消腫、清熱解毒的功效,因?yàn)榧t豆中含有豐富的皂角甙,這種物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到很好的利尿作用。特別是那些因?yàn)槟c道不好,而導(dǎo)致浮腫的妹紙。
3:.玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。平時(shí)容易水腫的妹紙,可以用玉米須泡茶喝,能有效改善血液循環(huán)的作用。平時(shí)再多做些運(yùn)動(dòng),可以很快的消除水腫。
4.花椰菜
花椰菜里面含有大量的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì),這些物質(zhì)不僅能促進(jìn)身體代謝,而且還能提高人體免疫力,對(duì)于消除和緩解便秘有著非常不錯(cuò)的效果。
1、紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
3、木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點(diǎn),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
4、蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過,但它每次經(jīng)過人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油,減輕體重的同時(shí),還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起