人一步入老年的時(shí)候，視力也會(huì)隨之下降。加上各種電子產(chǎn)品的普及，老年人的視力下降更加的明顯。眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們看世界的工具，如果不好好保護(hù)視力，我們也就看不到這個(gè)美麗的世界了，中老年人保養(yǎng)眼睛顯得尤為重要，因此要及時(shí)保護(hù)眼睛。那么老年人如何保護(hù)視力？老人吃什么可以保護(hù)視力？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、老年人如何保護(hù)視力

2、老人吃什么可以保護(hù)視力

3、老年人常見(jiàn)眼部疾病有哪些

老年人如何保護(hù)視力

1、熱敷

熱敷眼睛可以起到保護(hù)眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置，這樣保持三到五分鐘，可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼，正確的做法是在每天早上起床洗臉的時(shí)候，將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘，這樣停留一段時(shí)間，目的上增加眼球的濕度。

2、眼保健操

應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

3、擇食養(yǎng)目

注意飲食的選擇和搭配，那么老年人吃什么食物保護(hù)視力呢？多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yú)、蛋類(lèi)和食用菌類(lèi)?？诜恍┲兴?，如枸杞、女貞子、麥門(mén)冬及魚(yú)肝油丸，也有明目作用。

4、眼疾治目

老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對(duì)癥選藥。對(duì)于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。

5、用眼適度

保護(hù)視力有什么方法呢？看電視看報(bào)紙時(shí)，如果眼睛感到疲勞，那么就休息一下，經(jīng)常眨眼，閉眼的時(shí)間長(zhǎng)一些，還可以用手輕輕揉眼睛，這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼，然后在按側(cè)面的太陽(yáng)穴，這樣可以有效的防止眼睛老花，還可以起到治療白內(nèi)障等的眼疾的作用。

6、熏蒸法

肝開(kāi)竅于目，中藥里有很多清肝明目的藥材，通過(guò)簡(jiǎn)單的熏蒸即可以起到緩解眼肌疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。取決明子、菊花、桑葉、薄荷各5克，開(kāi)水沖泡片刻后將眼睛置于杯口上方輪流熏蒸。熏蒸時(shí)需要注意眼睛與杯子的距離，既要小心燙傷，又要感覺(jué)溫?zé)?。每?0-15分鐘，至沒(méi)有熱氣冒出。

老人吃什么可以保護(hù)視力

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線(xiàn)和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4、薺菜

薺菜被稱(chēng)作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

5、甘薯

甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

6、蛋

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。

老年人常見(jiàn)眼部疾病有哪些

1、眼睛炎癥

老人流淚的原因有很多,最常見(jiàn)的有慢性結(jié)膜炎、慢性淚囊炎、淚道阻塞、結(jié)膜松弛癥等。子女應(yīng)注意觀(guān)察老人的日常表現(xiàn),如果發(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常有眼淚汪汪、擦拭眼睛、迎風(fēng)流淚等情況,一定要盡早督促并陪同老人去醫(yī)院檢查。

2、老花眼病

老花眼是因人老后水晶體(晶狀體)硬化或部分硬化,對(duì)光感調(diào)節(jié)不足,致使光線(xiàn)的焦點(diǎn)不能準(zhǔn)確聚集在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜后面,使看近距離的物品和文字會(huì)出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象。一般人在40歲左右都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的老花。

3、白內(nèi)障

白內(nèi)障是由于晶狀體渾濁引起視力下降的一類(lèi)常見(jiàn)眼病。老人發(fā)生白內(nèi)障大多與年齡相關(guān),主要是由于年齡引起的晶體代謝異常所致。我們?cè)谏钪幸粢飧改敢暳Φ淖兓?白內(nèi)障引起的視力下降是無(wú)痛、漸進(jìn)的,特別是有近視或遠(yuǎn)視的老人,原來(lái)度數(shù)合適的眼鏡變得不清楚了,這也可能是白內(nèi)障發(fā)展的表現(xiàn),發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診。