相信有很多人都有自己的運動計劃,畢竟運動可以促進血液的循環(huán),對身體健康也有好處。但對于平時不愛運動的人來說,一運動感覺特別疲憊是正常的,但運動完后整個人會特別舒服,而且會有犯困的感覺,因為運動太累導(dǎo)致身體需要休息。下面,就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!
本文目錄
1、運動一下就想睡覺是怎么了
2、為什么健身的人容易失眠?
3、為什么鍛煉幾天后渾身沒勁
健身的過程本來就會消耗身體的能量,注意鍛煉前后補充能量來維持正常代謝。
每個人體質(zhì)不同,在同樣的運動量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同,體質(zhì)不好在開始的時候運動量不要太大,二三十分鐘就好,循序漸進,養(yǎng)成運動習(xí)慣等到體質(zhì)慢慢恢復(fù)加大運動量。運動過量的話,會特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭,所以不要運動過量。
所以有些人因為失眠,常常睡不好,這樣的話在睡眠之前,適量做一些運動,那是非常能幫助更好的進入睡眠,提高睡眠質(zhì)量的。
無論如何,運動后身體會更加的需要能量,一定要記得補充,想睡并不能說明什么,只要你記住不要運動量過大,保持適量的運動和方法,有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生!
運動可以促進睡眠。
你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短,總體處在興奮之中,所以失眠,這個沒關(guān)系,等時間長了,過了興奮期,沒了新鮮感,就不會失眠了!二是晚上健身,同樣是使身體興奮起來了,所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間,比如上午下午,實在不行能就白天下班先健身,這樣八點多就完成了,洗個熱水澡,十點多也就平靜了,應(yīng)該不影響睡眠。
如果你認為沒有上述兩種情況,無論什么時候只要一練力量就失眠,那么,我建議你看看心理醫(yī)生。
你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉,突然鍛煉一次造成的。生命在于運動,運動是好事,但是運動最好是循序漸進的來,一天增加點運動量,如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓,不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”,使氣虛更明顯。
對于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛,可以洗個熱水澡,做下推拿、艾灸。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起