輪滑運動是一項比較時尚運動,受到了很多人的喜歡。不僅在廣場上能看到穿著輪滑鞋的身影,有時在路上也可以看到有用輪滑來代步的。輪滑是一項融健身、競技、技巧、娛樂、刺激于一體的運動項目,吸引了大批的愛好者,而這支越來越大的隊伍中也漸漸的出現(xiàn)孩子的身影。輪滑運動是可以給孩子帶來不少好處的,那么練輪滑能減肥嗎?練輪滑的好處有哪些?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。
本文目錄
1、練輪滑能減肥嗎
2、練輪滑的好處有哪些
3、練輪滑要注意什么
練輪滑能減肥。
輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的,而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運動,能夠促進(jìn)新陳代謝,起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。
1、娛樂性
輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性,從速度或技術(shù)上的都很是有趣,并且既可以個人單獨練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從平時緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來,適當(dāng)進(jìn)行一些活動,從而達(dá)到身心放松的目的。
2、環(huán)保性
輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念,是一項時尚的健康運動。
3、健身性
輪滑是一項全身性運動,它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng),例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝,能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。
4、工具性
除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性,就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具。當(dāng)然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。
1、練習(xí)輪滑前,應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動,尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,要充分活動開。
2、如有可能,應(yīng)戴一些防護(hù)用具,如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?,F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。
3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí),或盡可能在人少的地方練習(xí),不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。
5、禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內(nèi),如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內(nèi)橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發(fā)生危險的事情。
6、學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的,但要學(xué)會在摔跤時做自我保護(hù)。方法是:當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護(hù)尾骨處,同時低頭團(tuán)身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
7、患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟并高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
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