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手玩健身球,許多老年人都會使用到的東西。手玩健身球可以鍛煉手部的力量,對于中老年人來說,在年紀(jì)大了之后機(jī)能會衰退,這時(shí)就會有手部無力的情況,嚴(yán)重者會正常生活。這時(shí)候通過健身球的鍛煉就可以改善情況,可以讓手指、手掌、手腕彎曲和伸展更加靈活。具體介紹如下!
本文目錄
1、手玩健身球的好處是什么?
2、手玩健身球如何鍛煉?
3、健身球手球哪種材質(zhì)好?
每只手上都有六條經(jīng)絡(luò)連著頭部和胸部,并從那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許許多多敏感的穴位點(diǎn)。對這些穴位進(jìn)行刺激,可以改善和提高人體的生理功能,而健身球就是通過手和球的活動(dòng),對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的、有節(jié)奏的刺激作用。
長期運(yùn)用健身球鍛煉,不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞,還能調(diào)和氣血、舒筋健骨和強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉,對于高血壓、神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風(fēng)后上肢(特別是手)功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不暢等病癥,有良好的治療和保健作用。
1、五指捏球
手指自然分開抓住一個(gè)球,各手指用力捏球,停頓一下后放松一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復(fù)捏球6—10次。
2、虎口夾球
四指并攏,與拇指分開,把一個(gè)球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為一次。注意:用力夾球時(shí),手的虎口處應(yīng)有緊張感,反復(fù)夾球6—10次。
3、掌心握球
把一個(gè)球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后,才能放松,反復(fù)握捏球8—12次。
1、不銹鋼
不銹鋼健身球手球的優(yōu)先,304純實(shí)心不銹鋼,不生銹,不用保養(yǎng),衛(wèi)生,健康,分量重。比如人們常用的王鐵匠304不銹鋼健身球手球50mm的型號,一對2斤,鍛煉身體的利器。
2、木質(zhì)
一般分量稍微輕些,一對的重量在100克左右。我們常用的王鐵匠紫光檀50mm一對在180克左右,一般適用于年紀(jì)稍微大些,對重量要求不是很高的人群。
3、石頭球
在分量比不銹鋼的的,石頭球有一個(gè)缺點(diǎn)就是不耐摔,玩的時(shí)候容易掉石頭沫,容易臟手。
4、景泰藍(lán)保健球
景泰藍(lán)保健球都是純手工制作,圖案精美,送禮很有檔次。景泰藍(lán)保健球?qū)儆诒6ㄊ械拿耖g工藝品,保定特產(chǎn)中非常著名的,保定三寶之首。在做工上十分的考究,每道工序都是純手工制作,景泰藍(lán)也稱掐絲琺瑯。
5、琺瑯
填充琺瑯彩,在不同的區(qū)域填充不同的琺瑯釉,從而制作出精美的圖案。
總結(jié):手玩健身球能促進(jìn)手指、手腕、手肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng),可以防止發(fā)生退行性病變所導(dǎo)致的上肢麻木無知覺、顫抖等現(xiàn)象。它對調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的好處,可以讓人冷靜下來,健腦益智,增強(qiáng)了自身的臟腑功能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起