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廣場(chǎng)舞,比較適合中老年人的一種鍛煉方式,在寬闊的廣場(chǎng)上,隨著音樂翩翩起舞可以將人的注意力都集中到運(yùn)動(dòng)中,在這個(gè)過程中身體的機(jī)能能得到充分的調(diào)整,并能緩解生活中的壓力,起到愉悅身心的作用。那跳廣場(chǎng)舞可以預(yù)防老年癡呆嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、跳廣場(chǎng)舞可以預(yù)防老年癡呆嗎?
2、廣場(chǎng)舞適合多大年齡的人跳?
3、廣場(chǎng)舞適合年輕人跳嗎?
目前來說,并沒有權(quán)威的實(shí)驗(yàn)說明跳廣場(chǎng)舞與老年癡呆癥之間的明顯關(guān)系,所以很難說跳廣場(chǎng)舞是可以預(yù)防老年癡呆的,但是由于廣場(chǎng)舞是一種有益的有氧運(yùn)動(dòng),是比較適合老年人的,所以鼓勵(lì)老年人適當(dāng)跳下廣場(chǎng)舞。
老年癡呆是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,成因比較復(fù)雜,目前比較常見的說法是遺傳、心理、頭部外傷都可能造成老年癡呆。
廣場(chǎng)舞作為一種較有律動(dòng)性,偏柔和的大眾舞蹈,強(qiáng)度不大,學(xué)起來也不難,各個(gè)年齡階段的人都可以練習(xí),只是年齡較大的老年人在跳之前要注意適當(dāng)熱下身,而且連續(xù)練習(xí)也不宜過久,以免使得體力消耗過大。
另外廣場(chǎng)舞的環(huán)境較為嘈雜,所以血壓和血糖偏高的人不建議經(jīng)常去跳,以免引起血壓和血糖的升高,從而使得身體產(chǎn)生不適。
年輕人適不適合跳廣場(chǎng)舞,主要還是要看個(gè)人的喜好。一般來說,廣場(chǎng)舞簡(jiǎn)單易學(xué),而且動(dòng)作幅度也不大,年輕人要是喜歡的話也是可以練習(xí)的。
但是有的年輕人會(huì)覺得廣場(chǎng)舞節(jié)奏太慢,或者沒有年齡相近的同伴的話,那么也可以選擇其他類型的舞蹈,喜歡莊重典雅可以選擇華爾茲,喜歡熱情俏皮可以選擇吉特巴,喜歡浪漫柔媚可以選擇倫巴。
總結(jié):經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞的人在身體機(jī)能、體重、皮褶厚度方面都會(huì)強(qiáng)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,所以廣場(chǎng)舞是能起到一定的鍛煉身體的作用的,很適合想要強(qiáng)身健體的人進(jìn)行練習(xí)。
經(jīng)常練習(xí)廣場(chǎng)舞是可以鍛煉身體的,據(jù)研究表明,每周跳三到四次廣場(chǎng)舞,這樣堅(jiān)持幾個(gè)月在反應(yīng)速度和視覺能力上都能較之前更高一些。