眾所周知，目前很多人為了讓自己有個好身體，都會堅持做些運動，其中練八段錦是一個好途徑，這種運動比較平和，很適合人們進行鍛煉，所以早晨公園里能見到很多人在練八段錦。那練八段錦多久能通經(jīng)脈？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練八段錦多久能通經(jīng)脈？

2、什么時候練八段錦好？

3、練八段錦注意什么？

4、八段錦怎么練？

練八段錦多久能通經(jīng)脈？

中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡后，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡內(nèi)正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病。

也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經(jīng)脈慢慢打通的過程。

什么時候練八段錦好？

早晨太陽升起，陽氣開始升騰，建議順應自然規(guī)律，早上6點-8點鍛煉最佳。

八段錦是一種導氣的養(yǎng)生保健運動，在早上練可以輔助體內(nèi)陽氣運行，與自然規(guī)律相呼應，可以更好地發(fā)揮八段錦的作用，帶動一天的活力。

如果早上沒有時間，可以選擇在傍晚鍛煉，也可以起到舒緩身心，緩解疲勞的作用。注意不要在睡前1小時左右進行，以免影響睡眠。

練八段錦注意什么？

1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀。

2、吃完早飯后，需休息半小時—1小時左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適。

3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時，不宜鍛煉，反而有害身體。

4、一些上班族、學生等可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦怎么練？

以國家體育總局發(fā)布的八段錦版本為例練習：

第一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍，共做6遍；

第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第三式：調(diào)理脾胃須單舉，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第四式：五勞七傷往后瞧，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍，共做6遍；

第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；

第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍。

總結：由于個人的體質(zhì)不同，而且練習八段錦時的動作規(guī)范與否也不同，所以八段錦起作用的時間也不盡相同，要根據(jù)個人的情況而定。