運動會導致體內(nèi)腎上腺素分泌增多,從而使血糖升高,運動后測血糖可能會出現(xiàn)偏高的情況,所以早上運動后測血糖一般不準確。那么，晨練怎么避免血糖升高？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、晨練怎么避免血糖升高

2、晨練后血糖升高正常嗎

3、晨練怎么避免血糖升高

晨練后血糖會升高嗎

晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運動過后血糖才可能升高。

經(jīng)過高強度的運動過后人的心率會根據(jù)運動強度有很大提高，呼吸會變得急促，這就得需要大量消耗人身體原有的能量。

當人體自身的能量消耗殆盡時，人本身體內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會增加同時會產(chǎn)生大量的應急激素，促使身體激素頻率增加，導致血糖升高。

晨練后血糖升高正常嗎

不用太驚慌，可以過段時間再測一次。

糖友們即使在發(fā)現(xiàn)運動后血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測量誤差也是不容忽視的。

即使血糖確實偏高，采取相應的措施也是可以讓血糖恢復穩(wěn)定的。

晨練怎么避免血糖升高

1.運動前飲用100ml左右白開水，運動中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運動飲料。

2.運動前熱身準備活動至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運動，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波動大者最好在運動前測一下血糖，血糖超過13.9mmol/L時或低于3.9時都不適宜運動。