許多人都有過(guò)抽筋的經(jīng)驗(yàn),腿抽筋的時(shí)候身體動(dòng)的話(huà)會(huì)非常難受,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),腿抽筋會(huì)影響正常的行動(dòng),可能會(huì)出現(xiàn)摔倒的情況非常的危險(xiǎn),需要及時(shí)的緩解抽筋情況,那么老年人腿抽筋怎么辦?老年人腿抽筋要怎么治?下面一起來(lái)看看吧!
肌肉痙攣時(shí)涂抹消炎止痛藥膏,或者使用消炎噴霧劑,對(duì)肌肉進(jìn)行揉搓按摩,緩解痙攣癥狀。
睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象,最好馬上坐起來(lái),盡量伸直抽筋的腿,繃直膝蓋,,保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài),堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘即可。
出現(xiàn)腿抽筋最好立即下床走動(dòng),用患腿腳掌下蹬地面,迅速接觸小腿肌肉痙攣,緩解疼痛感。
用拇指或食指指腹用力按壓人中穴,直至產(chǎn)生酸脹感,以緩解抽筋癥狀。
臨睡前用40度左右的熱水浸泡雙腳15到20分鐘,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán),舒筋活血的作用。
1、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
據(jù)資料介紹,那些腿經(jīng)常抽筋,尤其是夜間加重的中老年患者,有的誤以為是缺鈣,長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑,而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治,造成截肢,教訓(xùn)深刻。因此中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí),應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化,如下肢動(dòng)脈閉塞癥。
2、腰椎間盤(pán)突出癥
據(jù)臨床調(diào)研,在確認(rèn)是腰椎間盤(pán)突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。
3、脊柱退行性病變
隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的脊柱會(huì)發(fā)生退行性改變,如骨質(zhì)增生等,因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。
4、藥物性腿抽筋
有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的中老年人,要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。
5、營(yíng)養(yǎng)性腿抽筋
營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。
6、衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常見(jiàn)表現(xiàn)。
7、其他方面
寒冷刺激、過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)、游泳、長(zhǎng)時(shí)間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起