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冬天晨跑室內(nèi)好還是室外好?冬天晨跑最佳時間是什么時候?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-24 07:22 冬天晨跑跑步健身

晨跑和夜跑是常見的跑步方式,大部分的人可能會選擇晨跑,晨跑確實對人有很多好處,而且晨跑是需要每天堅持的,但是很多人到了冬季可能就很難堅持下去,因為冬季很冷,出去跑步一會兒冷一會兒熱,也有人在室內(nèi)晨跑,那冬天晨跑室內(nèi)好還是室外好?冬天晨跑最佳時間是什么時候?

冬天晨跑室內(nèi)好還是室外好?冬天晨跑最佳時間是什么時候?(1)

1、冬季晨跑室內(nèi)還是室外

一般來說跑步盡量選擇室外比較好,因為室外的空氣相對來說會好一些,而且氧氣也充足一些,外面晨跑肯定對身體也好一些,但是有的地方可能室外的空氣質(zhì)量很不好,這時候就可以選擇在室內(nèi)跑步,最好是去人少一點的地方,如果天氣不錯最好是選擇公園或者是樹木比較多的地方跑步,不要再車多的馬路上跑步,一定要注意安全。

冬天晨跑室內(nèi)好還是室外好?冬天晨跑最佳時間是什么時候?(2)

2、冬季晨跑什么時候好

因為冬季天亮是比較晚的,很多人喜歡賴床,當(dāng)然每個人鍛煉的習(xí)慣不一樣,冬季晨跑最好是在七點左右比較好,就是在太陽剛出來的時候,太陽剛出來的時候其實空氣質(zhì)量是比較好的時候,十點之后就比較晚了,還有天氣不太好的話就在室內(nèi)晨跑比較好。

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3、冬季晨跑注意什么

冬季晨跑的注意事項還是挺多的,首先要注意的是晨跑的穿著,盡量選擇吸汗性比較好的衣服,衣服要盡量舒適,不要穿太少也不要穿太多,做好防護措施,晨跑的時候要講究速度,不要太快,呼吸要均勻,如果身體不適的話請立刻停止晨跑,生病期間不要晨跑。

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