很多老年人都容易出現(xiàn)失眠的情況，可能晚上總是容易醒，早上的時(shí)候也會起得特別早，其實(shí)老年人失眠是很常見的，有不少老年人會通過吃安眠藥的方法來治療失眠，有人說老年人不能吃安眠藥，那老年人可以吃安眠藥治療失眠嗎？服用安眠藥有哪些危害？

1、老年人能吃安眠藥嗎

老年人可以吃安眠藥治療失眠嗎

老年人失眠大都因?yàn)樾哪I不交，腎水虧虛所致。安眠藥慎用，形成依賴性的。褪黑素更是慎用，會讓自身分泌量減少。

服用安眠藥有哪些危害

臨床上安眠藥長期服用最常見的是依賴性，還有就是記憶力下降。

老年人失眠如何治療

失眠的治療并不是一概而論的，要區(qū)別原發(fā)性的還是伴隨其他疾病，比如抑郁/焦慮/器質(zhì)性基礎(chǔ)病，單純的藥物治療只是一方面，國內(nèi)部分醫(yī)院開展了認(rèn)知行為療法，中藥/針灸效果也還可以。

2、治療失眠的方法

1、運(yùn)動治療法

運(yùn)動可以消耗人的體能，使人體感到困乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運(yùn)動時(shí)切記不要劇烈運(yùn)動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達(dá)不到催眠效果還會適得其反。

2、適當(dāng)飲食

晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點(diǎn)的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產(chǎn)生刺激，是人體處于興奮狀態(tài)。

3、睡前喝熱牛奶或紅酒

睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對于長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高質(zhì)量睡眠的朋友不妨試一試。

4、聽輕音樂

失眠患者可以下載一些節(jié)奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放松的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達(dá)到放松神經(jīng)、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進(jìn)入睡眠狀體啊。

5、睡前不要玩手機(jī)

現(xiàn)在很多年輕人都有不同程度的手機(jī)依賴癥，睡覺之前玩手機(jī)已然成為了一種習(xí)慣。然而，睡覺前玩手機(jī)，手機(jī)的輻射會造成年人體大腦持續(xù)興奮，讓你越睡越晚，嚴(yán)重影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

6、泡腳

熱水泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，它可以刺激足部的穴位，幫助排出人體寒氣，祛除暑濕，能有效的增進(jìn)睡眠質(zhì)量。有條件的還可以采用中藥泡腳，效果更佳。