石榴是非常營養(yǎng)健康的水果，具有很多對人體有益的功效，所以不少人平時都十分喜歡吃石榴。其中有很多女生平時喜歡吃石榴，而原因就是因為據(jù)說石榴可以減肥，那么吃石榴能減肥嗎？吃石榴減肥嗎？吃石榴減肥么？石榴能夠減肥嗎？

1、吃石榴能減肥嗎

吃石榴是有一定的減肥效果的，石榴雖然和其他水果一樣都含有果糖成分，但與其他水果相比，石榴的熱量相對比較低，所含的碳水化合物非常少，人體減少了碳水化合物的攝入是有助于幫助減肥的，而且常吃石榴還能降低饑餓感，增加飽腹感，所以說吃石榴是能減肥的。

2、石榴的減肥原理

石榴熱量低

石榴中雖然含有一定的果糖，但是所含的熱量大約是每一百克63大卡，含量比較適中，這樣吃石榴的時候攝入的熱量少，而且嚼石榴的時候會耗費很多時間，它屬于那種既能幫助減少饑餓感，又只會攝入少量熱量的食物。

3、石榴抗氧化

石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝的作用，常吃石榴能夠幫助清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量，而且吃石榴除了可以幫助減肥之外，對皮膚也是有好處的。

4、石榴纖維清腸胃

石榴中也含有大量的果蔬纖維，能夠很好的幫助清理腸胃中的廢棄物和毒素，從而達到減肥排毒的目的。

5、石榴的功效作用

抗菌消炎

石榴皮中所含的多種生物堿具有很好的抗菌作用，尤其是對一些痢疾桿菌或霍亂弧菌等有很好的抑制效果，同時還能抑制流感病毒，幫助增強身體抵抗力。

6、預防心血管疾病

石榴中含有非常高的抗氧化劑，具有消除人體自由基和抵抗炎癥的作用，有助于減緩癌變進程和預防動脈硬化，多吃石榴能夠有效預防心血管疾病的突發(fā)率。

7、美容護膚

石榴中含有豐富的礦物質(zhì)，還含有較高的抗氧化成分，花青素，石榴多酚，亞麻油酸，維生素C等物質(zhì)，常吃石榴能有效補充人體流失的水分，有助于肌膚補水，對于美容養(yǎng)顏有非常大的好處。

8、吃石榴注意事項

一、食用注意事項

1、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

2、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。

4、番石榴可生吃，可以滋養(yǎng)皮膚，降低血糖，促進排毒排便，尤其適合女性，高血糖患者，肥胖癥患者食用。

二、不宜吃石榴人群

1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴。

2、患齲齒的人：石榴吃多了會上火，會令牙齒發(fā)黑，吃完后及時漱口。

3、感冒患者、急性炎癥、便秘者慎食。

4、兒童最好少吃石榴，吃多了容易引發(fā)發(fā)熱痰鳴。

5、糖尿病患者：石榴是升糖指數(shù)中等的水果，血糖控制不理想的少吃，血糖穩(wěn)定的可以兩餐之間吃，但一定少吃。

三、吃石榴籽的注意事項

1、石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

2、由于石榴的品種不同，籽有軟有硬，吃時也要看情況，吃不習慣的人吃幾顆即可。

3、牙口和腸胃功能都不太好的老年朋友可以將石榴的果實榨汁打碎后喝，這樣就能一起喝進石榴籽的營養(yǎng)了。