麥吉減肥法是一種瘦身效果很高的減肥方法，但是由于會(huì)改變很多正常生活習(xí)慣，這也可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響的，而且不適合長(zhǎng)期如此減肥，否則會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利影響，那么麥吉減肥法的危害？麥吉減肥法的副作用呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁

人體本身代謝的主要能源是淀粉和碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖，而麥吉減肥法第一階段是完全禁止攝入糖類食物的，缺少這類食物的攝入會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁不安，影響人體的精神狀態(tài)。

2、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

麥吉減肥法可以在第一階段就看到減肥效果，是減肥速效期。但是女性可能會(huì)因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的情況。從而影響月經(jīng)周期，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等現(xiàn)象。

3、容易發(fā)生酮酸中毒

麥吉減肥法前面一個(gè)階段，有差不多兩周的時(shí)間是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保護(hù)蛋白質(zhì)的作用，如果不吃主食，就可能動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解來(lái)供能，導(dǎo)致酮體產(chǎn)生，嚴(yán)重時(shí)有發(fā)生酮癥酸中毒的危險(xiǎn)。

4、記憶力下降

人的腦細(xì)胞活動(dòng)是需要葡萄糖作為能量的，但是腦細(xì)胞并不能儲(chǔ)存葡萄糖，而是通過(guò)血液來(lái)持續(xù)供應(yīng)。碳水化合物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致對(duì)腦細(xì)胞的葡萄糖供應(yīng)減少，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶力都會(huì)造成傷害。因此如果實(shí)行麥吉減肥法中，不吃主食的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，碳水化合物攝入嚴(yán)重不足，就有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。

5、體內(nèi)能量不足

碳水化合物生成的可以活躍大腦功能的葡萄糖的同時(shí)也是會(huì)影響身體總能量的，麥吉減肥法碳水化合物攝入不充足，會(huì)使得身體能量獲取不充足，影響身體的活動(dòng)狀態(tài)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)時(shí)體力不濟(jì)的情況。

6、造成低血糖

麥吉減肥法長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月不吃主食，不攝入碳水化合物和糖分，會(huì)導(dǎo)致由于主食長(zhǎng)期缺乏而發(fā)生血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、低血糖等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能會(huì)因低血糖昏迷。

7、容易導(dǎo)致脫發(fā)

頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪酸是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)要素，而麥吉減肥法中可能會(huì)由于碳水化合物的攝入不足而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，容易引起脫發(fā)。

8、會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生

長(zhǎng)期的不攝取碳水化合物或攝入量不足，會(huì)使得胰腺β細(xì)胞功能下降，分泌的胰島素就會(huì)減肥，而且胰島素的敏感度也會(huì)隨之下降，長(zhǎng)期下來(lái)，就算恢復(fù)了正常的飲食，體內(nèi)胰島素的分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖會(huì)使血糖升高，就會(huì)容易發(fā)生糖尿病了。

9、容易得腎結(jié)石

麥吉減肥法第一階段的時(shí)候，完全禁止攝入主食，碳水化合物(谷類、根莖類食物和食糖)攝入過(guò)低，但是蛋白質(zhì)攝入過(guò)高的飲食會(huì)引發(fā)新陳代謝發(fā)生紊亂，容易出現(xiàn)腎結(jié)石等疾病。

10、造成便秘

麥吉減肥法不吃主食的階段，不吃主食，碳水化合物攝入極低，會(huì)出現(xiàn)代謝不規(guī)律的現(xiàn)象，容易造成便秘。

11、容易反彈

因?yàn)辂溂獪p肥法前期是禁止食用主食，攝入糖類物質(zhì)的，一旦后面恢復(fù)飲食，就有可能出現(xiàn)體重反彈，甚至比之前更重的情況。

12、溫馨小貼士

想要理想身材的美眉們建議還是選擇比較健康的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加上合理飲食來(lái)進(jìn)行瘦身，像這樣快速減肥的方法，對(duì)身體有損害危險(xiǎn)的，最好還是謹(jǐn)慎選擇使用。

13、運(yùn)動(dòng)減肥方法

一、游泳減肥

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

四、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

五、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。除此之外，我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問(wèn)題，比如，熱身，補(bǔ)水，飲食，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍。