大家在選擇運動方式的時候會選擇適合自己的，最好是選擇自己喜歡的，現(xiàn)在不少人都喜歡做健身操，健身操是一種比較好的鍛煉方式，能運動到全身，而且也不需要什么器材，操作起來是很方便的，那健身操什么時候做最好？哪些時間不能做健身操？

1、健身操什么時候做最好

下午3點至晚上9點鍛煉最好。

下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處于高潮狀態(tài)。而且經(jīng)過一天的工作活動，人體血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。

2、其他跳操時間

研究發(fā)現(xiàn)，中度運動在飯后一小時后進行最合理。健身操強度中等，因此，三餐后一小時的其他時間也是可以安排做健身操的，通常會安排在8:30-10:30，13:30-17:00，19:00-21:00三個時間段。

3、健身操時間安排

每天做健身操的時間段最好一樣。

長期堅持在每天的同一個時間做健身操，養(yǎng)成一個規(guī)律，利于人體生物鐘的形成，這樣當?shù)綍r間后，人體就能自動調(diào)節(jié)，進入運動狀態(tài)，這樣也更能激發(fā)人的運動欲望，達到更好的鍛煉效果。

4、什么時間不適合做

飯后不能馬上做健身操

飯后馬上跳操，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會隨著運動震蕩，對腸胃會造成機械性刺激。因此飯后跳操容易導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，對身體危害極大。

睡前不宜做健身操

有人認為睡前做健身操，身體疲憊以后就很容易睡著，其實不是這樣。睡前一個半小時做健身操，會使神經(jīng)細胞呈現(xiàn)十分強烈的興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)在短時間內(nèi)無法平靜下來，使人無法入睡。

孕期等不適宜做健身操

孕婦不宜做出汗運動，也不適宜做大幅度的運功，而且健身操強度中等，有些還偏高強度，所以孕期不適宜做健身操，此時應(yīng)當咨詢醫(yī)生的意見，謹遵醫(yī)囑。

5、健身操什么時候跳最好

根據(jù)健身操的運動強度來定。

研究發(fā)現(xiàn)，合理的運動時間是輕度運動在飯后半小時進行;健身操這樣的中度運動應(yīng)該在飯后一小時進行;高強度運動在飯后兩小時進行。