現(xiàn)在的人大多數(shù)都是懶散的，什么事情也不想做，還每天抱怨，這樣會(huì)讓自己的生活變得越來(lái)越?jīng)]有快樂(lè)。健身是一種可以讓自己重拾生活熱情的項(xiàng)目，還能讓身體越來(lái)越健康，形體越來(lái)越有魅力，所以，建議大家在平時(shí)的空余時(shí)間里去健身房健身。還有一些人選擇健身是因?yàn)樯聿奶^(guò)于肥胖，這類人健身需要很強(qiáng)大的意志才能瘦下來(lái)，那么，健身怎么堅(jiān)持下去？健身時(shí)間怎么安排？

1、健身時(shí)間的安排

很多人辦了健身卡，雖然每天是去了健身房，但是運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有落到實(shí)處，這樣減肥的效果自然是沒(méi)有的，最好是給自己定一些目標(biāo)，然后把健身的時(shí)間安排好，這樣才能讓自己每天都有一點(diǎn)健身的收獲。健身也不宜過(guò)于頻繁，那么可以正確地分配健身的時(shí)間，每周去健身房?jī)傻饺危看芜M(jìn)行四十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右即可。

2、健身需要有毅力

通過(guò)健身這種方式來(lái)減肥的人，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而是需要一種能推動(dòng)自己的毅力，想想自己已經(jīng)做到了來(lái)健身這一步，那么再努力一點(diǎn)就能實(shí)現(xiàn)自己想要的結(jié)果。每天堅(jiān)持健身，是一定可以甩掉身上多余的脂肪的，所以，一定要有信心，那么健身才有動(dòng)力。

3、健身要注意飲食

健身期間在飲食上的控制也是要注意的，健身期間要避免高熱量、高脂肪的食物，最好是吃健身餐，就是一些有營(yíng)養(yǎng)但是熱量很低的食物，比如牛肉、蔬菜和低糖水果等，同時(shí)，健身還要注意及時(shí)補(bǔ)水。