橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是現(xiàn)在比較常見的健身減肥器械，很多女性朋友都喜歡用它們來減肥瘦身，但是由于這兩種器械比較大，所以一般都是在健身房使用，當(dāng)然也有人因為家里比較寬敞，所以會在家里使用，那么橢圓機(jī)和跑步機(jī)對于減肥來說，哪個比較好呢？我們應(yīng)該如何進(jìn)行選擇呢？一起來看看。

1、橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好

橢圓機(jī)和跑步機(jī)單從鍛煉目的來看，并沒有哪個更好，因為它們都能幫助實現(xiàn)鍛煉身體，減肥瘦身的目的。但是在減肥效果上，跑步機(jī)效果要好一些；而在運動安全方面，則是橢圓機(jī)會安全一些。

(1)減脂選擇跑步機(jī)好一些

跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運動量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機(jī)更好。

(2)跑步機(jī)功能更多一些

跑步機(jī)除了跑步之外，可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機(jī)一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機(jī)要好一些。

(3)橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢好

一般來說，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好。

(4)橢圓機(jī)安全性更好

進(jìn)行跑步機(jī)運動時，對于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機(jī)相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機(jī)時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，能避免對膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。再加上跑步機(jī)跑步容易出現(xiàn)跟不上速度摔倒受傷的情況，所以想要安全性高一些的，選擇橢圓機(jī)比較好。

(5)橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好

跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)?，一般是?P以上的電機(jī)來帶動跑帶運動；而橢圓機(jī)的能耗相對要小很多，電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不多，而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮，選擇橢圓機(jī)會更好。

(6)橢圓機(jī)的噪音要小

跑步機(jī)運轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī)、傳動機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的，在跑步帶上跑動也是會產(chǎn)生比較大的噪音的；而橢圓機(jī)運動腳不會離開踏板，不會產(chǎn)生明顯的噪音，而橢圓機(jī)的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計，理論上也幾乎不會產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機(jī)更好。

2、溫馨小貼士

對于橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好，并沒有統(tǒng)一的規(guī)定，對于其他人來說是好的，并不等于你也是適用的，適合自己的才是好的。所以還是要根據(jù)自身的實際情況來選擇練橢圓機(jī)還是跑步機(jī)。

3、減肥如何選擇

雖然總體來說跑步機(jī)的燃脂效果會比橢圓機(jī)好一些，但是這不意味著所有人都應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。像身體靈活、對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來鍛煉。

總之，選擇橢圓機(jī)還是跑步機(jī)，還是要根據(jù)自身的條件、減肥需求、愛好等來進(jìn)行選擇。