針灸是中醫(yī)里面用來治療疾病的一種手段，一般是用特制的針進(jìn)行針灸，主要是針對身體患處穴位施針，現(xiàn)在也有很多人開始用針灸的方法減肥，大家覺得這種方法可能主要是內(nèi)調(diào)吧，但是針灸減肥也是需要一個過程的。那么，針灸減肥一般需要多長時間呢？

1、多久能瘦下來

2周左右見效。

針灸減肥一方面能抑制食欲，一方面可以提升基礎(chǔ)代謝。對于單純性肥胖者，做針灸減肥治療，2周左右就可以見效。當(dāng)然也不要指望扎幾次，立馬就能身材變苗條，初見效后，要繼續(xù)治療才能達(dá)到較好的效果。

2、多久扎一次

隔天一次，5-10次為一個療程。

針灸減肥所有的銀針直徑非常小，傷口數(shù)小時內(nèi)就會愈合，一般不會有出血的情況。為了保險起見，建議隔天做一次，連續(xù)做5-10次為一個療程。

3、要做幾療程

不能確定，一般是3-5個療程。

針灸減肥比較耗氣血，不可以作為長期減肥的治療手段，只能是階段性的治療。一般根據(jù)個人情況，做3-5個療程后，要停止治療，讓身體休息適應(yīng)一段時間后，再看是否還要繼續(xù)治療。

4、每次做多久

20-30分鐘。

進(jìn)行一次針灸減肥治療，一般20-30分鐘就可以了，持續(xù)刺激時間太長，太耗氣血了，容易引起身體過度疲勞，對健康不利。不過針刺時間太短也不行，這樣可能起不到促進(jìn)脂肪代謝的效果。

5、秋季減肥吃

(1)蘋果

蘋果內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

(2)香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

(3)萵筍

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對緩解便秘性肥胖幫助大。

(4)木瓜

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

(5)紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

(6)南瓜

味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

(7)葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

(8)胡蘿卜

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。

(9)秋梨

秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發(fā)生相應(yīng)的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。

(10)山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當(dāng)有好處。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發(fā)胖。同時山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。