一到春季就流行桃花妝，桃花唇好讓的大家在這個美麗的季節(jié)里能撩到男神，我想男神不僅想認識化妝后的你，也想認識化妝前真實的你。想要化妝好看，首先得有一張小臉，不然怎么打影響臉還是大。今天，就告訴大家春季快速減肥的方法。

一、減肥前所需做的準備

首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點。然后可以為自己準備一條軟尺，隨時關(guān)注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵自己減肥的決心和斗志！=

1、拒絕垃圾食品

2、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）。

3、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。

4、盡量的搜集一些自己會經(jīng)常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。

5、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要。

6、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你。

好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了。

二、減肥瑜伽

1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳后跟貼著臀部，雙手自然伸直放松放在體側(cè)，指尖靠著腳后跟。

2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結(jié)姿勢不動。

3、然后緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點地，雙手向后自然放松。

4、放松后抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。

5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然后換手換腳做另外一邊。

6、四肢平躺在地上放松，然后把腳后跟蹬出去，雙手自然放松在兩側(cè)保持掌心向下貼著地面。

7、雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳后跟保持蹬出去的狀態(tài)，雙手雙腳保持平行狀態(tài)。

8、翻身俯臥在墊子上放松身體，雙手在體后十指相扣握成拳狀。

9、手臂向后拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。

當(dāng)然你也可以采用晨操的方式減肥。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

鹽療法減肥也是不錯的選擇。用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

三、減肥好習(xí)慣

1、細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

2、早晨喝一杯溫開水

晨起后喝一杯溫開水，有助于疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

3、拒絕邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

4、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

減肥美體

5、提早刷牙以避免吃宵夜

清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不愿意刷兩次牙齒的人也很有約束力。