大家都知道，泡面是素食產(chǎn)品沒什么營養(yǎng)，可是泡面味道濃郁，滾滾燙燙的和香腸一起吃比麻辣燙還好吃，而且各自口味的泡面都有，只需幾分鐘就可填飽治愈空虛的胃和心靈。那么泡面有沒有什么健康的吃法呢？今天，給大家推薦一下泡面的健康吃法以及吃泡面不長胖的秘訣。

1.方便面的健康吃法

1、方便面最好是用水來煮，可以搭配一些蔬菜在里面，最后加入一個雞蛋，那么營養(yǎng)就有了。

2、泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上新的開水或一些骨頭湯之類的，再添加些許較為健康的調(diào)味料，不但口味好，也吃得更安心。

3、經(jīng)常吃方便面的人，每天必需吃一些新鮮瓜果，牛奶一杯，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求，這樣的搭配還不用擔心會因泡面而導致發(fā)胖呢！

2.吃泡面不長胖的秘訣

1、放調(diào)料不放醬包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。

2、我只吃面不喝湯還記得韓寒比下那個特愛喝方便面湯把別的兄弟的面湯都搜刮過去的軍子嗎？宿舍以前有個女生版的，嘿嘿。面湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃方便面還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、番茄吸油味道鮮如果說發(fā)胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好咯。先把面加上調(diào)料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

4、蔬菜吸油效果好與番茄吸油屬于同一原理的是白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好呢，據(jù)說可以減少10~15%的油脂含量呢。當你把這些用過的白菜葉子撈出來，就會發(fā)現(xiàn)上面附滿了油污，你肯定會和M有一樣的感覺：“OMG！難道以前我把這些都吃下去了嗎？”

5、檸檬吸油，屬你最牛檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎么那么多JMS沒事兒就泡個檸檬茶喝呢？檸檬吸油也是一把好手。把檸檬去皮切片后放進正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

6、好姐妹就是有面一起吃長胖也分擔這種屬于不愛把方便面當主食但是因為味道香偶爾會惦記的JMS，那么不如大家一起分著吃吧，4個人4種面，泡成四碗分著吃，這樣又解饞又增進感情，遙想當年一起分面的日子，還是很不錯的。

7、禮讓為先暗地“腹黑”如果你家有個海吃不胖的HONEY那就不用擔心發(fā)胖問題了，面條泡好之后，親自端到他面前，作小女人狀“親愛的你先吃嘛~”，嘿嘿，等他把上面的油膩膩的都吃掉之后再接過來吃下面的不油的，還要特賢惠特體貼特善解人意地補上一句“看我多好，好吃的都讓你先吃?！焙俸佟Ｆ鋵嵱湍伳伒亩急凰傻衾?！

8、餐巾紙吸油，一般人我不告訴他曾經(jīng)看雜志上說過一種BT但是超級實用簡單的方法，就是餐巾紙吸油。在泡好的方便面上輕輕覆蓋一層餐巾紙，當然這得是衛(wèi)生經(jīng)得起考驗，質(zhì)量經(jīng)得起考驗不會泡下去就撈不起來的那種。等油脂吸上來取出來丟掉就好了，如果特別油的東西還可以多吸幾次。這個方法屢試不爽，尤其是減肥日子難熬又想吃鹵味的時候，用餐巾紙包著把鹵食的油吸掉就可以罪惡感少一點點地享用啦！

3.常吃泡面的危害

1、方便面的營養(yǎng)價值極低，不含維生素A、C，所含其他維生素極少,經(jīng)常吃的話會引起身體營養(yǎng)缺乏。

2、引起肥胖：方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量，常吃方便面所導致的結(jié)果就是碳水化合物和脂肪攝入過多。

3、引起高血壓：一包方便面含鹽6克，而我們每天食鹽的攝取量是8克左右，所以，方便面含鹽量明顯偏高，吃鹽過多易患高血壓，且損害腎臟。

4、很多方便面為了口感，用了油炸的面，但這很容易引起上火，還可能會導致口臭。

5、為了延長保質(zhì)期，一般都會在方便面里面添加不少添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長期貯存、環(huán)境影響等，很有可能已經(jīng)變質(zhì)了，食用之后會對人體產(chǎn)生不利影響，如果在體內(nèi)積聚的話，會造成嚴重后果。