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蘋果酸奶減肥法有效嗎?蘋果酸奶減肥法副作用[圖]

大眾健康網 2019-11-22 10:53 蘋果酸奶減肥瘦身

之前網上的養(yǎng)生專家說,早上起床空腹吃一個蘋果有助于減肥,于是很多女生紛紛實踐,但是很多人不僅沒有瘦下來,反而還引得腸胃不適。蘋果雖然是平性的水果,但是它含有大量的果酸,是不宜在空腹時食用的,否則會導致胃部不適。蘋果和酸奶是大家所信奉的減肥食物,蘋果酸奶減肥的危害有哪些?

蘋果酸奶減肥法有效嗎?蘋果酸奶減肥法副作用(1)

1、刺激腸胃引起反酸

在蘋果酸奶減肥法執(zhí)行期間,每天會吃5-7個蘋果,或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多,而酸奶中有大量活性益生菌,這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌,如果食用量過大就會引起惡心反酸。

2、導致四肢無力

人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量,在減肥期間只能吃蘋果和酸奶,機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動,就會出現四肢無力,頭暈眼花,甚至反應遲鈍的現象了。

3、體重反彈快

蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分,真正減脂特別少。復食后身體迅速吸水,體重反彈很快。

4、引起月經不調

女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大,但是要想達到較理想的減肥效果,通常需要周期循環(huán)減肥。而長期進食單一的水果和酸奶,容易氣血不足,內分泌紊亂,進而引起月經量少、月經推遲。

5、酸奶什么時候喝減肥

1、早上起床后

一早起床后,享用早餐前先來杯酸奶,可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶,可以先來一塊面包,雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。

2、午餐前30分鐘

餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。

3、正餐后兩小時內

按理說,晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好,這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

 

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