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紅豆薏米減肥法真的有效嗎?紅豆薏米減肥多久見效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:06 紅豆薏米減肥

紅豆薏米粥是超人氣的除濕佳品,很適合經(jīng)常容易水腫的人食用,同時,紅豆薏米粥還是美容養(yǎng)顏的食物,各位女性朋友可以經(jīng)常食用。紅豆薏米除了是常見的食材以外,還是中藥材,它有較好的藥用價值。紅豆薏米還有減肥的作用,那么,紅豆薏米減肥法多久有效?

紅豆薏米減肥法真的有效嗎?紅豆薏米減肥多久見效?(1)

1、紅豆薏米減肥法真的有效嗎

結(jié)論:紅豆薏米能祛濕消腫,且熱量極低,適合水腫虛胖型的人作為減肥的主食。

紅豆里富含多種礦物質(zhì)和維他命,具有利尿、補血以及消腫的功效,其中特含的石堿成分,既能增加我們腸胃的蠕動,又能促進排尿減少便秘,同時還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛濕,消除水腫。體內(nèi)濕氣重,水腫虛胖的人,可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。

2、紅豆薏米減肥多久見效

紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法,主要是通過調(diào)理體內(nèi)水代謝來達到消腫減肥的效果。個人體質(zhì)不同,減肥見效時間會有較大的差異。

濕氣重者1個月至少瘦5斤

多數(shù)食療減肥都是一個循序漸進的過程,不會有立竿見影的效果。但是體內(nèi)濕氣較重者,通常吃1個月可以看到明顯的消腫減肥的效果。

普通肥胖者3個月瘦5-10斤

普通肥胖者將紅豆薏米作為主食吃,可以降低食物攝取的總熱量,但是至少要堅持3個月才能看到減肥效果。雖然見效慢,但是它的魅力就在于沒有副作用,而且不會反彈。

3、怎么做吃紅豆薏米減肥速度快

晚餐只吃紅豆薏米粥

想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取,紅豆薏米粥是熱量極低的食物,而且易消化,可以減輕晚上腸胃消化負擔(dān),避免晚餐熱量過剩變成脂肪。在進行紅豆薏米快速減肥法的時候,晚餐最好只吃紅豆薏米粥。

增強運動

運動可以排毒排汗,消除水腫,還能促進脂肪燃燒,對減肥是大有益處的。為了加快減肥速度,每天下午4點或者晚上8點左右,要進行至少40分鐘的有氧運動。

4、不適合吃薏米的人群

1、汗少還有便秘的患者最好不要大量服用這道食譜,否則容易加重病情;

2、薏米中含有的糖類黏性比較高,所以如果吃太多容易出現(xiàn)消化不良的情況。所以建議,消化系統(tǒng)不是很好的人群或者是消化能力比較弱的人最好少吃或者是不吃;

3、薏米雖然在服用之后具有一定的降血脂以及降血糖的作用,但是他仍舊是屬于一種保健食品,而不能夠作為一種藥品。所以,如果身體出現(xiàn)了高血脂的情況,建議最好能夠立即到醫(yī)院進行檢查治療,而不能夠自己服用薏米紅豆粥,這樣對于身體健康并沒有好處;

4、薏米性涼,所以服用之后會令身體出現(xiàn)冷虛的情況。建議體質(zhì)虛寒的人群最好不要長期服用,而且懷孕期間的女性以及月經(jīng)期間的女性也最好不要服用。

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