在一般的人嚴(yán)重夏季是減肥最好的時(shí)候，因?yàn)橄募咎鞖獗容^熱，這時(shí)候經(jīng)常會(huì)沒(méi)有食欲，可能吃得也比較少，所以很多人會(huì)在夏季的還是減肥，冬季的時(shí)候減肥的人比較少，覺(jué)得反正衣服穿得多也看不到肉，那冬天消耗的熱量比夏天多嗎？冬天減肥快還是夏天快？

1、冬天消耗熱量更多嗎

冬天消耗的能量比夏天要多。

天氣寒冷，人體需要消耗更多的熱量來(lái)維持正常的生理代謝，而且，氣溫下降后腸道的供血量會(huì)增加，增加了人們的消化吸收功能。

2、冬天減肥效果好嗎

冬天減肥效果好。

冬天氣溫下降，為了維持正常的生理代謝身體需要更多的熱量來(lái)維持基本代謝，有健身習(xí)慣的人士長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量也會(huì)比在溫暖環(huán)境中要多得多。

3、冬天減肥快還是夏天快

相對(duì)來(lái)說(shuō)，冬天減肥效果更快。

冬天身體會(huì)消耗掉更多的能量，如果冬天控制住嘴，然后每天健身做運(yùn)動(dòng)，減肥效果是非常好的，比夏天減肥效果還要好很多。

4、溫馨提示

盡管冬天身體消耗的能量比較多，但是冬天也是一個(gè)應(yīng)酬和交友的季節(jié)，冬天和朋友們聚餐，吃吃喝喝又不鍛煉會(huì)更容易發(fā)胖，所以，冬天瘦身應(yīng)該以保持運(yùn)動(dòng)為主，控制飲食為輔。

5、正確的跳繩減肥方法

要掌握跳繩減肥的正確方法，一定要嚴(yán)格執(zhí)行下面的步驟。這樣才能更好地利用跳繩來(lái)減肥。

跳繩減肥法第一階段：熱身

做什么運(yùn)動(dòng)前都需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩也不例外。第一可以先做一些模仿跳繩的跳躍動(dòng)作。第二拉伸小腿和腳踝，兩腿前后開(kāi)立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。第三做肩部運(yùn)動(dòng)，可以做1分鐘模仿皮劃艇劃槳?jiǎng)幼鱽?lái)運(yùn)動(dòng)肩部。第四，拉伸大腿。仰臥，左膝彎曲雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側(cè)，保持20秒。右腿重復(fù)以上動(dòng)作。第五，站立向前屈體彎曲，保持20秒，拉伸背部肌肉。第六，全身運(yùn)動(dòng)，雙手握繩，在身體兩側(cè)做“8”字形擺繩動(dòng)作，同時(shí)做屈膝下蹲和還原動(dòng)作。

跳繩減肥法第二階段：練習(xí)

跳繩其實(shí)可以有很多花式，但是剛開(kāi)始跳繩的你還是從最基本的練習(xí)吧。

1、同步雙腳跳

雙腳同步跳就好像一根彈簧在不停地彈跳。繩子甩一次跳動(dòng)一次，如果技術(shù)成熟還可以繩子甩動(dòng)一次連跳兩次。但是要注意跳的時(shí)候調(diào)整好呼吸。同時(shí)雙腳同步跳還有其他花式。也可以模擬滑雪者避開(kāi)障礙物那樣，左右擺動(dòng)。起跳時(shí)保持雙腿并攏，向左邊或右邊擺動(dòng)時(shí)保持一定的距離，大概為30-40厘米。

2、單腿輪換跳

顧名思義就是左右腿輪換跳。這種單腿輪換跳還分漫步跳和高抬腿條。漫步跳，每一次甩動(dòng)繩子時(shí)抬起其中一條腿膝關(guān)節(jié)，小腿放松，要掌握好節(jié)奏。而高抬腿跳要求跳繩的時(shí)候要將膝關(guān)節(jié)抬高到與腰部相同的高度，同時(shí)軀干保持正直。這個(gè)方法對(duì)腰肌能有效的鍛煉。