有些人喝水都會長胖，而有些人缺是很難長胖，瘦的人也有自己的苦惱，有時候太瘦了不僅看起來有些弱不禁風(fēng)，身體也有可能不是很強壯，容易導(dǎo)致一些疾病，有些瘦的人還是想要長胖的，那么人瘦吃什么比較容易長胖呢？下面為大家介紹。

1、多吃碳水化合物食物

碳水化合物的食物熱量較高且進食后不會出現(xiàn)胃撐等不適，人瘦想要增肥的人不妨多進食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜和糖等等。

2、多吃脂肪含量高的食物

太瘦的人身體內(nèi)脂肪堆積少，想要長胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，這類食物能夠為身體提供更多的熱量，消耗不完的熱量就能夠堆積起來形成脂肪囤積在體內(nèi)，使人長胖。

富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。

3、多吃蛋白質(zhì)豐富食物

太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進食富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物能夠促進肌肉的發(fā)展，讓太瘦的人能夠長得更壯。

富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

4、食物推薦

(1)板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分，吃板栗能夠給加強身體吸收的熱量，從而幫助長胖。

(2)魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，且含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。多吃魷魚能夠幫助增肥，還能夠調(diào)理肝功能等等。

(3)巧克力

巧克力是高熱量的食物。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

5、為什么有些人吃不胖

原因一

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

原因三

當(dāng)你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點？現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。