在現(xiàn)代生活中，很多人由于缺乏運動而導致一些身體疾病，最常見的就是肥胖癥，運動不僅僅能減掉脂肪，還對人體健康有好處。踏步機是現(xiàn)在很流行的健身器材，它的運動強度較小，也便于操作，是很多健身人士喜歡使用的器材，特別是女性朋友們，踏步機減肥有效嗎？。

1、踏步機減肥有用嗎

踏踏步機可以減肥。

踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等，又增加了熱量的消耗。

2、踏踏步機主要瘦哪里

踏步機減肥瘦腿

在踏踏步機的時候，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。經(jīng)常踏踏步機消耗熱量，燃燒脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。

踏步機減肥瘦腰

在練踏步機的時候，除了腿在動，你的腰腹部也是在出力的，特別是扭腰踏步機。長期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

3、踏步機踏多長時間減肥效果好

踏步機一般至少要踏20分鐘才能達到燃燒脂肪的目的。而且要長期堅持，每周保證能夠鍛煉3-4次，才能收到更好的減肥效果。

4、踏步機的使用方法

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大;

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復鍛煉時的狀態(tài);

3、緊握拉繩，上下擺動;

4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位;

5、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位;

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。