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消脂減肥茶有什么?哪些茶可以消脂減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:15 減肥飲食運(yùn)動(dòng)瑜伽

秋天已將正是到來了,也就意味著貼秋膘的日子不遠(yuǎn)了,怕不怕同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候,別的女同學(xué)各個(gè)身材動(dòng)人,只有你身材臃腫不堪。不要慌,該喝的補(bǔ)湯還是要喝,身體健康才是第一位,你只需要記得平時(shí)多喝喝消脂減肥茶,多動(dòng)動(dòng)就沒事了。下面為大家介紹三款消脂減肥茶。

消脂減肥茶有什么?哪些茶可以消脂減肥?(1)

1、三款消脂減肥茶

1、山楂茶

作法:山楂15克泡熱水500毫升,15分鐘即成。

功效:適用於食肉過多的肥胖、消化不良。中醫(yī)認(rèn)為山楂有消積化滯、化瘀消脂作用,對(duì)平時(shí)肉多菜少的人士有減肥幫助。但山楂味酸,胃酸過多者不宜。

2、決明子大麥茶

作法:決明子10克、麥芽10克,泡熱水500毫升15分鐘即成。

決明子有清熱明目,通便減肥作用。麥芽則能消食健胃。兩者配合,對(duì)容易熱氣、眼乾、食滯胃脹、大便不通的人士就可以用這款茶減肚腩,消積滯。

3、菊花普洱茶

作法:菊花6克、普洱茶包1-2個(gè),泡熱水500毫升,5分鐘即成。

普洱茶能消滯助消化,菊花清熱明目,所以不少人去茶樓都愛點(diǎn)菊普茶,中和下茶樓點(diǎn)心的油膩。

當(dāng)然,食多動(dòng)少是不能減肥的,除了以上的中藥茶助消脂袪滯之外,注意控制飲食,盡量減少精致甜點(diǎn)、油膩煎炸食物;適量運(yùn)動(dòng),每天快走30分鐘,或返工放工時(shí)搭少一兩站車改為走路。每天一點(diǎn)點(diǎn)的改變就可以在新年迎來更健康、漂亮的自己了。

2、靠譜的減肥方法

1、培養(yǎng)良好坐姿

這肚子上長(zhǎng)胖的一個(gè)很大原因就是因?yàn)椴涣嫉淖硕鴮?dǎo)致的,很多女性都容易出現(xiàn)這一情況。很多白領(lǐng)女士,一坐就是八個(gè)小時(shí),這長(zhǎng)時(shí)間的久坐,再加之不良的坐姿,這只會(huì)導(dǎo)致女性肚子上的贅肉越來越多,最終形成難看的小肚子,不管是長(zhǎng)時(shí)間的坐著還是短暫的坐著,我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是減輕體重的首選方法,要根據(jù)患者的年齡、體力、個(gè)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及周圍環(huán)境條件選擇適合自己的方法,一般來說:肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場(chǎng)舞等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);一般肥胖者,可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于40分鐘,每日運(yùn)動(dòng)一次或隔日進(jìn)行,并且要持之以恒。

3、態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn),關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí),揪出肥胖者過食行為背后的動(dòng)因,然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子,真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌,這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

4、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間

養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間,早睡早起,而日常生活中,我們還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,早飯要吃的營養(yǎng),中午要吃飽,晚餐要吃少,這是一個(gè)健康飲食習(xí)慣,但是同時(shí)也是可行的飲食減肥原則。

5、針灸點(diǎn)穴:古為今用

中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場(chǎng)。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位,疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌,從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。

6、減少淀粉類的攝取

過多的淀粉會(huì)造成肥胖,但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作,如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法,最好修正一下,因?yàn)殚L(zhǎng)期下來會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。

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