春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，而且萬物復(fù)蘇，所以很多人喜歡在春季外出游玩。但是春季也是很多女生都非?？鄲赖囊粋€(gè)季節(jié)，因?yàn)榇杭局笠路蜁?huì)比較單薄，很多人由于冬季長(zhǎng)胖所以必須在春季進(jìn)行減肥。那春季減肥最快的方法有哪些呢？

1、找到減肥動(dòng)力

找到減肥動(dòng)力是在減肥之前就需要做的，必須要有明確的減肥動(dòng)力才能使減肥堅(jiān)持下去。如在春季減肥是為了穿美麗的夏裝，為了能秀自己的身材等等這些都是可以作為減肥的動(dòng)力，在減肥期間不能堅(jiān)持下去的時(shí)候，想想這些目標(biāo)都是可以幫助我們繼續(xù)堅(jiān)持下去的。

2、保持樂觀的心態(tài)

在實(shí)行減肥時(shí)，要用樂觀的心態(tài)是面對(duì)減肥這件事情。既要承認(rèn)自己胖的事實(shí)，同時(shí)也堅(jiān)信自己能減肥成功。良好的心態(tài)也是幫助快速減肥的一大重要影響因素。

3、保證早餐吃好

很多妹紙為了能快速減肥，特意不吃早餐，其實(shí)不吃早餐不僅不能幫助減肥，還可能使得長(zhǎng)胖。因?yàn)槌栽绮蜁r(shí)本來就是一個(gè)晚上沒有能量的攝入了，再不吃早餐，到了午餐時(shí)已經(jīng)將近十幾個(gè)小時(shí)的沒有攝入食物了，這時(shí)吃午餐就容易多吃，導(dǎo)致攝入的總熱量反而更多。

牛奶早餐：牛奶和蘇打餅干。如果是買的牛奶，可以直接喝，也可以加熱后再喝。但如果是鮮牛奶的話，一定要先煮幾分鐘，殺一下細(xì)菌。吃的時(shí)候，是先吃蘇打餅干，再喝牛奶的。

果蔬早餐：煎蛋三明治，蔬菜水果汁。用不粘鍋煎蛋，不需要放油。然后再用兩片全麥面包按照個(gè)人習(xí)慣加生菜或火腿。吃的時(shí)候再搭配水果蔬菜調(diào)配的果汁。

4、少吃多餐

一天只吃三餐，中間由于間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致饑餓而吃零食，攝入的熱量會(huì)更多。而把進(jìn)餐次數(shù)增多，比如每四個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，而且減少每餐的進(jìn)食量就能避免出現(xiàn)這個(gè)問題了。

5、喝足夠的水

每天喝足夠的水，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)熱量。而且喝水能夠幫助清理腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，對(duì)于減肥也是有幫助的。最好能每天喝2000-2500ml的水量為好。

6、形成規(guī)律排便的習(xí)慣

排便能將體內(nèi)多余的垃圾和毒素排出體外。如果是有便秘現(xiàn)象的，可以嘗試在早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，可以幫助排便。

7、不吃零食

大多的零食是高熱量高脂肪的食物，在減肥期間要戒掉吃零食的習(xí)慣，特別是在空閑時(shí)間，如玩電腦、看電視的時(shí)候。不要在飲食方面拼命的控制了熱量的攝取，而因?yàn)槌粤闶尘桶褵崃拷o補(bǔ)充上去了。

8、用低脂植物油炒菜

減肥最怕的就是一邊減，還一邊攝入高脂肪的食物。所以在炒菜的時(shí)候，也要注意用低脂的植物油來炒菜，而且盡量的少放油。

9、食物用蒸煮的方式

在食用青菜、雞肉、魚、蝦等食物時(shí)，可以用蒸煮的方式。因?yàn)樗蟛讼鄬?duì)來說熱量是比較低的，特別是水煮青菜含有豐富的纖維，能幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助把多余的物質(zhì)排出體外。

10、使用冷色餐具吃飯

從視覺對(duì)心理產(chǎn)生的影響來看，暖色餐具會(huì)讓人有更好的食欲，而相反，冷色餐具讓人保持正常的食欲狀態(tài)。所以，為了避免攝入過多的熱量，美眉們吃飯的時(shí)候可以有意識(shí)地把餐具換成冷色系。

11、適量的喝咖啡

喝低糖的咖啡是可以幫助減肥的，因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚩梢詭椭龠M(jìn)新陳代謝，而且咖啡還能幫助消除水腫，對(duì)于春季容易水腫的美眉來說是很好的瘦身食物。

12、晚上8點(diǎn)之后避免進(jìn)食

不在晚上8點(diǎn)之后進(jìn)食，因?yàn)樵?點(diǎn)之后進(jìn)食的話，容易導(dǎo)致食物消化不完全，使得脂肪堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。

13、適量喝點(diǎn)綠茶

喝綠茶能加快人體的新陳代謝，具有非常好的清腸刮油效果。每天喝一杯綠茶，能夠持久保持苗條曲線。

14、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

想要春季減肥快，除了飲食還得搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為好，運(yùn)動(dòng)不僅能加快新陳代謝，燃燒脂肪，還能塑造形體。像下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是可以幫助達(dá)到減肥效果的。

動(dòng)作1：仰臥起坐

屈膝平躺，雙手放于耳后，吸氣時(shí)慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是慣性向上，可以把雙手輕放于腹部感受腹部肌肉的收緊為宜。一組十個(gè)，做五組(當(dāng)然越多越好)

動(dòng)作2：空中蹬自行車

仰臥，腰背完全貼地，屈膝抬腿后伸直膝蓋并垂直雙腿，蹬腳跟充分伸展腿部，然后雙腿交替做蹬自行車式，并最大限度的做畫圈式。但一定要注意不能讓后背壓力過大，壓力過大者可以將雙手墊于臀部下側(cè)。

動(dòng)作3：蹬自行車加強(qiáng)式

方法照蹬自行車式，但雙膝伸直后會(huì)加強(qiáng)腹部的力度，腰部不好的人群不適合練習(xí)。注意每次交替時(shí)需少做停頓，配合呼吸的節(jié)奏。