經(jīng)期減肥是近年來(lái)比較流行的一種減肥方法，主要是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的一種方法。在經(jīng)期減肥的時(shí)候要注意，飲食調(diào)節(jié)并不是節(jié)食，要多吃一些補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃零食或者甜食，輔之以瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，那經(jīng)期吃什么減肥排毒最快呢？

1、經(jīng)期喝足夠的水排毒減肥快

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會(huì)分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。這個(gè)時(shí)候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

2、經(jīng)期吃對(duì)應(yīng)的食物減肥排毒快

紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

3、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：

1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

減肥排毒功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

4、玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。

5、山楂桂枝紅糖飲

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。

6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖

做法：紅棗、當(dāng)歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開之后，轉(zhuǎn)中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。

糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)

減肥排毒功效：當(dāng)歸生姜紅棗茶具有很好的潤(rùn)腸排毒的功效，在經(jīng)期喝一些，可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛、排毒瘦身。

7、紅糖水

紅糖水只要用紅糖和水進(jìn)行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強(qiáng)的解毒功效。月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水,可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血,加速血液循環(huán),有助于女性排毒瘦身。

8、木耳

木耳可以補(bǔ)氣活血，具有滋潤(rùn)涼血的功效，可以消除血液中的熱血。而且黑木耳中植物膠質(zhì)是有比較強(qiáng)的吸附能力，能夠?qū)埩粼隗w內(nèi)消化系統(tǒng)的廢物排出體內(nèi)。

9、海帶

海帶中是有硫酸多糖的，這種物質(zhì)能幫助清除血管壁上的膽固醇，在經(jīng)期吃海帶就可以起到排毒瘦身效果。

10、經(jīng)期按摩排毒瘦身效果快

女性在經(jīng)期身體的敏感性會(huì)比平常增強(qiáng)15%，這個(gè)期間可以去按摩幾個(gè)穴位，能夠幫助刺激新陳代謝，促進(jìn)排毒。要注意的是要輕輕按而不是用力的去按摩。

按摩足三里

五指朝下按準(zhǔn)膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三里。輕輕的按這個(gè)穴位，可以幫助消化系統(tǒng)的消化功能，加快毒素的排出。

11、按摩涌泉穴

足底前部看起來(lái)較凹陷的地方，如果是看得不是很明顯的話，你可用力彎曲腳趾。按涌泉穴可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，起到調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此在經(jīng)期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。

12、溫馨小貼士

在經(jīng)期想要有好的減肥瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會(huì)事半功倍的呢。

13、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1、注意營(yíng)養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時(shí)候，是要充分注重營(yíng)養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實(shí)行減肥，也要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、不要節(jié)食減肥

很多女生會(huì)認(rèn)為，在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食，減肥效果會(huì)更好。確實(shí)攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對(duì)身體的傷害是會(huì)很大的，容易導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。

3、要定時(shí)定量的飲食

經(jīng)期減肥也是要定時(shí)定量的飲食的，不能因?yàn)橐獪p肥就減少一頓。定時(shí)定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。

4、節(jié)制吃甜食

很多女生認(rèn)為在經(jīng)期減肥時(shí)不需要控制吃甜食的量，因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)代謝是比較旺盛的，覺(jué)得吃再多也是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但如果一下子過(guò)量的攝入糖分，會(huì)容易在體內(nèi)堆積無(wú)法完全代謝，最終會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且攝入過(guò)多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

5、經(jīng)期不宜喝茶減肥

因?yàn)楹炔枋怯邢饽伒墓πУ模云綍r(shí)也有人有喝茶來(lái)進(jìn)行減肥。但是因?yàn)椴枋呛休^強(qiáng)堿性的，在經(jīng)期減肥時(shí)喝茶會(huì)容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。