很多人都有著瘦臉的苦惱，認為自己的臉比較大，顯得面部不好看。其實臉大有兩個方面，一種是臉部骨骼比較大，另一種則是臉上肉比較多，如果是兩歲肉多的話則可以通過運動或者按摩來瘦臉，那瘦臉的方法主要有哪些呢？

1、輕拍臉頰消除贅肉

第一步：潤濕臉部，涂抹潔面乳，用手掌由內(nèi)向外輕輕畫圈，按摩臉頰1分鐘后，用清水沖洗干凈。

第二步：用雙手輕輕拍打或敲擊臉部，知道臉頰微微發(fā)熱發(fā)紅為止。

溫馨小貼士

拍打的時候，嘴巴處于放松狀態(tài)，所以會呈微微張開的樣子，之所以拍打臉頰是為了讓臉頰快速熱起來。

2、臉部整體減肥操圖解

第一步：閉嘴，對著鏡子微笑，知道兩腮的肌肉疲勞為止，保持10秒鐘，重復(fù)5次。

第二步：睜大眼睛，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。

第三步：嘴部略突，使兩腮幫塌陷，保持5秒，重復(fù)5次。

第四步：鼓起兩腮，默數(shù)6秒。

第五步：雙唇微微撅起，張開嘴，再慢慢閉上嘴，雙唇始終微噘，重復(fù)10次。

3、瘦臉運動動作圖解

臉部預(yù)備動作。照著鏡子移動嘴部，盡量向上提升嘴部肌肉，保持6秒，然后向下、向左、向右各移動3次左右，讓臉熱起來。

第一步：用一只手斜著搓揉整個額頭10次，換手用同樣的方法搓10次。用指尖從額頭最上部開始到鼻尖上下反復(fù)按摩10次。輕輕按太陽穴，由左至右連續(xù)畫圈10次。

第二步：用食指和中指輕輕按住顴骨中央，由左至右轉(zhuǎn)動10次。用手掌把顴骨旁邊的部分肌肉由左至右轉(zhuǎn)動10次，再用手掌用力按壓10秒。

第三步：雙手手掌從顴骨下面到頸部后面方向用力推動，重復(fù)6次。用食指和中指在太陽穴周圍轉(zhuǎn)動10次。用力按住顴骨上方、中央和旁邊，畫圈按摩。

第四步：攤開手掌，貼在鼻子旁邊，向頸部后面推動5-10次。

4、臉部有氧按摩操圖解

第一步：按壓穴道。用雙手中間三個手指指腹從額頭點壓至太陽穴，重復(fù)3-4次。

第二步：交替按摩。用雙手中指和無名指交替按摩鼻翼兩側(cè)和下頦部位，重復(fù)2次。

第三步：輕捏下頦。用雙手拇指和食指交替輕捏下頦，由左邊至右邊往返3次。雙手手背交替由下向上輕撫頸部5次。

5、消水腫臉部運動圖解

第一步：輕壓顴骨。用拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直向下輕壓2厘米左右，指力向上輕抬，再緩緩下壓，重復(fù)做20次。

第二步：輕怕補氣。將四指伸直并攏，輕拍整個臉頰1分鐘。

第三步：畫圈練習(xí)。將雙手食指分別放在雙側(cè)臉頰上，由內(nèi)向外畫圈，按摩1分鐘。

6、瘦臉宜吃食物

豆苗瘦臉

豆苗含有消除水腫的成分，所以瘦臉效果很好。其中的鉀元素可以有效消除水腫，經(jīng)常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，從而達到瘦臉的效果。我們吃豆苗可以在咀嚼時候，增強口腔的運動，鍛煉臉部的肌肉。從而輕松把臉瘦下來。

紅酒瘦臉

很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。

芹菜瘦臉

芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且還富含營養(yǎng)。另外，芹菜還含有豐富的膳食纖維，吃芹菜的時候，可以促進我們口腔運動。咀嚼可以讓我們的臉部動起來，從而達到瘦臉的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。

胡蘿卜瘦臉

很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?，我會告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，還可以瘦臉。